健康導讀:怎么才能預防乳房下垂,女性的乳房是女性重要的性器官,在兩性活動中占有重要位置。也是孕育后代的重要器官,但是乳房是很脆弱的,一不小心就會受傷?下面我們來看下怎么才能預防乳房下垂:
怎么才能預防乳房下垂
1.防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要精心呵護的地方,因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
2.選擇合適的胸衣?!耙欢ㄒm時戴上內(nèi)衣,這對提拉乳房有很好的效果?!泵髡f。有專家也建議,內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴散或松弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或松弛的女性。
半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴或扁平的女性。
3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外,專家提醒,鍛煉時要穿上運動型內(nèi)衣?!胺駝t,胸部會不由自主地大幅度擺動,使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害,比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。”宋坪說。
3.注意睡眠姿勢。特別不能趴著睡覺,最好取仰臥位。
4.多吃高蛋白食物。宋坪指出,脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入,來供給胸部足夠的營養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。
5.避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層,讓皮膚越來越干,使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外,不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶,以免破壞其對胸部的提拉作用??捎脟婎^從下向上沖洗胸部,能起到讓胸部堅挺提升的效果。
6.按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部,同時用右手掌與左手相對用力,向乳頭方向合力推托20一30次,然后再運用相同的方法托推右側乳房。適當做一些倒立體位,或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。
怎么才能預防乳房下垂
專家提示:怎么才能預防乳房下垂?女性的乳房具有永恒的誘惑力,胸部是女人的第二張臉,很多女性朋友很在在乎自己胸部的大小,如果女人想擁有豐滿緊實的胸部要注意預防保健!
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