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預(yù)防干眼癥,首先要切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。要經(jīng)常眨眼,眨眼至少要保證4-5次/分鐘,頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的。避免長時間連續(xù)操作計算機,注意中間休息。通常連續(xù)使用電腦超過1小時,應(yīng)休息5-10分鐘,向遠(yuǎn)方眺望,也可以做做眼保健操,讓眼睛自然放松。不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置一杯水,以增加周邊的濕度。多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。房間光線較暗時,打開日光燈,緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環(huán)境的光線要柔和,計算機屏幕的亮度要適當(dāng),清晰度要好,桌椅的高度要和計算機的高度匹配。戴隱形眼鏡時間不要太久。因為人的角膜所需的氧氣主要來源于空氣,而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長時間戴隱形眼鏡,淚液的分泌和循環(huán)機能會減低。減少呆在空氣污濁環(huán)境中的時間。保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜。一旦出現(xiàn)干眼癥狀,要及時就醫(yī),通過補充人工淚液來改善癥狀。切記不能隨意滴用其他的滴眼液,以免對眼睛造成損傷,加重病情引起眼部其他疾患。
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