很多女性在月經(jīng)來之前都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,或者是睡眠質(zhì)量非常差,這是為什么呢?其實(shí)經(jīng)前失眠是因?yàn)槿狈ι彼帷?/p>
例子:從經(jīng)前一周就開始失眠,即使睡著了也很容易驚醒,覺得疲憊不堪,體力不支。
缺乏元素:色氨酸
因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?,大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量,身體會(huì)利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。
推薦食物:火雞肉、牛肉、山核桃
小編溫馨提醒:經(jīng)前失眠的女性朋友可以適當(dāng)吃一些火雞肉、牛肉、山核桃等,這些食物都含有豐富色氨酸,可以有效緩解經(jīng)前失眠。
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