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經(jīng)前失眠是缺乏色氨酸

發(fā)布時(shí)間： 2016-12-01 09:02:26      來源：女性健康網(wǎng)
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很多女性在月經(jīng)來之前都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，或者是睡眠質(zhì)量非常差，這是為什么呢?其實(shí)經(jīng)前失眠是因?yàn)槿狈ι彼?。例子：從?jīng)前一周就

很多女性在月經(jīng)來之前都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，或者是睡眠質(zhì)量非常差，這是為什么呢?其實(shí)經(jīng)前失眠是因?yàn)槿狈ι彼帷?/p>

例子：從經(jīng)前一周就開始失眠，即使睡著了也很容易驚醒，覺得疲憊不堪，體力不支。

缺乏元素：色氨酸

因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?，大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。

推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃

健康族網(wǎng)小編溫馨提醒：經(jīng)前失眠的女性朋友可以適當(dāng)吃一些火雞肉、牛肉、山核桃等，這些食物都含有豐富色氨酸，可以有效緩解經(jīng)前失眠。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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