導(dǎo)
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腱鞘炎也是常見職業(yè)病中的一種,多因長時(shí)間敲打鍵盤所致,或是由打字的姿勢不正確所引起的,那么上班族如何預(yù)防腱鞘炎呢?專家指出,在空閑的時(shí)候進(jìn)行手部按摩可起到預(yù)防腱鞘炎的作用,如進(jìn)行靈
腱鞘炎也是常見職業(yè)病中的一種,多因長時(shí)間敲打鍵盤所致,或是由打字的姿勢不正確所引起的,那么上班族如何預(yù)防腱鞘炎呢?專家指出,在空閑的時(shí)候進(jìn)行手部按摩可起到預(yù)防腱鞘炎的作用,如進(jìn)行靈活健指操,甩手、拋球、彈指等。手部按摩方法1.雙手十指交叉,互相用力活動(dòng)手腕1分鐘~2分鐘,并在夾緊指間的情況下,用力拔伸,反復(fù)進(jìn)行10次~20次。2.用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指,捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)之,然后以左手拇、食指分別捏住右手手指,捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn),如此交替輪換重復(fù)3遍~5遍。3.緊握拳頭,然后把手指一個(gè)一個(gè)地伸開,盡量向后伸,使手指變?yōu)樯刃巍?/p>4.用一只手用力拉另一只手的每一個(gè)手指,兩手相互交替地拉。靈活健指操1.甩手:雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10秒鐘,可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。2.拋球:將雙手握拳在胸前,設(shè)想手中有一小球。用力緊握,默數(shù)5聲,張開十指盡力拋開??梢詮?qiáng)健手掌和手腕,使手指靈活。3.彈指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個(gè)個(gè)彈向掌心,重復(fù)20次,可以鍛煉手部的控制能力和活動(dòng)能力。作為上班族的一員要想預(yù)防蔣孝嚴(yán),你不妨試試以上小編介紹的手部按摩方法,相信能帶來明顯的效果。熱點(diǎn)推薦:解決鼻子不通氣試試這些小妙方>>>牙痛難忍怎么辦?10個(gè)止牙痛秘方>>>橘皮保健功效多清肺化痰還降火>>>24小時(shí)你的身體在做什么>>>女人手腳冰涼到底是怎么回事>>>
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