紅薯屬于粗糧的一種,它富含豐富的營養(yǎng)成分,可以很好地促進(jìn)腸胃道蠕動從而達(dá)到排毒的效果。無論是作為主食還是副食,以下幾種吃法可以讓排毒效果發(fā)揮到最佳。
紅薯粥
材料:新鮮紅薯250克、大米100克。烹調(diào)步驟:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
麥仁紅薯湯
材料:新鮮紅薯250克、麥仁100克。烹調(diào)步驟:一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些,將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;沸騰后就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
奇異果紅薯泥
材料:紅薯、奇異果、牛奶、蜂蜜。做法:1、紅薯去皮,切成小塊,隔水蒸或者放到微波爐轉(zhuǎn)熟,然后用勺子搗成泥狀。2、在紅薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握。3、在小碗里墊上保鮮膜,奇異果去皮切片放在碗里。4、把拌勻的紅薯泥倒入碗中,壓實。5、把保鮮膜提起來,倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。
烤紅薯
材料:紅薯。做法:1、選一個250g左右的紅薯,洗凈,放在烤箱里面,烤箱溫度設(shè)置到230度;2、時間設(shè)置為50分鐘,到點就可以取出。
蜜燒紅薯
材料:紅薯、蜂蜜。做法:1、紅薯洗凈,去皮,先切成長方塊,再分別削成鴿蛋形。2、紅棗洗凈去核,切成碎末。3、炒鍋上火,放油燒熱,下紅薯炸熟,撈出瀝油。炒鍋去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入過油的紅薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入紅棗末推勻,再煮5分鐘,盛入盤內(nèi)即成。
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冬季養(yǎng)生全攻略舒適過暖冬很簡單數(shù)九將至!一九三九進(jìn)補(bǔ)靠灸紅薯的5種排毒吃法選一個你愛吃的試試看吧(責(zé)任編輯:zxwq)