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節(jié)后“刮油”吃啥管用 推薦多吃有助于腸道排毒的食物

發(fā)布時(shí)間： 2019-02-28 10:11:11      來源：久久健康網(wǎng)
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想要給自己的身體去去油，怎么做呢？春節(jié)假期里，幾乎頓頓飯都離不開大魚大肉，給身體帶來了不小的負(fù)擔(dān)。營養(yǎng)師劉艷君提示，因春節(jié)期間飲食過于油膩，且缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易造成疲勞困倦等不良影響

想要給自己的身體去去油，怎么做呢？春節(jié)假期里，幾乎頓頓飯都離不開大魚大肉，給身體帶來了不小的負(fù)擔(dān)。營養(yǎng)師劉艷君提示，因春節(jié)期間飲食過于油膩，且缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易造成疲勞困倦等不良影響，節(jié)后的這段時(shí)間應(yīng)該多吃有助于腸道排毒的食物。

羽衣甘藍(lán)：不少人對(duì)這種蔬菜較為陌生，其實(shí)很多餐廳都會(huì)用它制作沙拉。羽衣甘藍(lán)的熱量低、膳食纖維含量高，對(duì)身體很有益。

西蘭花：西蘭花一直有著“蔬菜之王”的美譽(yù)，其富含的β－胡蘿卜素與類黃酮，可以促進(jìn)腸胃對(duì)食物的消化，將腸道中多余的油脂帶走，防止腸道堵塞。

牛油果：它的果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細(xì)胞膜的通透性，讓燃燒脂肪的荷爾蒙發(fā)揮超強(qiáng)的作用，而且它富含的消化酵素，可以將腸道脂肪分解為脂肪酸和水分，再排到體外。

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