中年男人預(yù)感到自己的身體機(jī)能在下降,于是開(kāi)始大補(bǔ)特補(bǔ)。其實(shí)這種想法是不正確的,謹(jǐn)慎選擇保健品,平時(shí)吃得健康一些,就可以了。關(guān)于中年男人需要如何保持健康飲食,小編總結(jié)了幾點(diǎn)建議,希望對(duì)你有所幫助。
1、并非人人皆需補(bǔ):40歲以下的年輕健壯者,一般不需要進(jìn)補(bǔ),或僅以食物調(diào)補(bǔ)即可。身體虛衰的中老年人,適當(dāng)藥補(bǔ)和食補(bǔ)則是很有好處的。明代名醫(yī)張景岳就說(shuō)過(guò):“人過(guò)中年左右,當(dāng)大為修理一番,則再振根基,尚余強(qiáng)半”。進(jìn)補(bǔ),應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可偏聽(tīng)偏信,濫食亂補(bǔ),不要迷信“保健品”。
2、“以形補(bǔ)形”:認(rèn)為以“鞭”壯陽(yáng),吃豬腎補(bǔ)人腎是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。我國(guó)民間有很多人認(rèn)為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等,可以“以形補(bǔ)形”,達(dá)到強(qiáng)腎壯陽(yáng)的效果。其實(shí),不論何種食物,通過(guò)進(jìn)食進(jìn)入人體后,都必須經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)的消化、吸收,被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),被人體吸收,根本不可能吃什么器官就補(bǔ)什么器官,“以形補(bǔ)形”僅是一種美好的愿望。
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1、每天吃復(fù)合維生素和鈣片
原因:營(yíng)養(yǎng)不光要均衡、還要充足,如果能保證在食物中都能足夠攝取當(dāng)然好,但不太現(xiàn)實(shí)。工作強(qiáng)度大,營(yíng)養(yǎng)不足無(wú)法支撐。所吃的食物過(guò)精過(guò)細(xì),這是個(gè)人無(wú)法控制的,一些微量營(yíng)養(yǎng)素和纖維必須補(bǔ)充。目前很少有餐廳提供營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化主食品,所以一直服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑;第二,年齡不允許吃大量水果,因?yàn)椴簧偎泻欠州^高,就限制了多種營(yíng)養(yǎng)的吸收;第三,總在餐廳吃飯,蔬菜量較少,影響營(yíng)養(yǎng)攝入。
2、三餐食譜
早餐:牛奶、麥片,再加一點(diǎn)水果。
特別提示:對(duì)于工作忙碌的中年男士來(lái)說(shuō),早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的,所以一定要吃好。
午餐、晚餐:大多數(shù)在外面吃,很難控制,感覺(jué)“無(wú)回天之力”。
特別提示:自己點(diǎn)菜要保證飲食大結(jié)構(gòu)的平衡、菜式多樣化以及盡量吃一點(diǎn)粗纖維的食品和粗糧等。
3、多喝混合水果汁
說(shuō)到混合果汁的好處,其實(shí)這是一個(gè)前景不錯(cuò)的產(chǎn)業(yè),每天下午將這樣的果汁送到寫字樓里當(dāng)下午茶,比咖啡不遜色。
中年男人需要如何保持健康飲食?以上幾點(diǎn)建議相信會(huì)對(duì)你有所幫助。其實(shí)保健品的作用有限,很有可能還存在副作用,這些需要注意,平時(shí)多注意健康飲食,通過(guò)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),相信會(huì)對(duì)身體很有好處。以上幾點(diǎn)建議希望對(duì)你有所幫助,趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。