缺乏運(yùn)動會帶來哪些危害 你知道多少

 　　我們都聽說過：“生命在于運(yùn)動”這句話。這也告訴我們運(yùn)動對于我們身體的重要性。很多人都覺得運(yùn)動是減肥最有效的方法之一，缺乏運(yùn)動可能還會帶來肥胖，這也是許多朋友都不愿意看到的事情。那么缺乏運(yùn)動除了帶來肥胖，還有哪些壞處呢?下面就由小編來為大家介紹下吧!

　　運(yùn)動不足帶來的只有胖嗎

　　說到減肥，每個人的認(rèn)識都不同，有許多人認(rèn)為減肥規(guī)劃和飲食比運(yùn)動更為重要。是，運(yùn)動對你的身體健康很有好處，從諸多方面來看都是如此，但是從數(shù)字上看，飲食對減肥的作用要比運(yùn)動更重要。這是個很簡單的數(shù)學(xué)題：一塊大松餅兩分鐘就能吃完，但是其中包含的熱量需要整整一小時才能消耗完。這么說來，多動其實(shí)還不如少吃。

　　但是有專家認(rèn)為在過去的20多年里，人變胖的速度越來越夸張，但是總體熱量攝入?yún)s并沒有增加多少。而導(dǎo)致人變胖的罪魁禍?zhǔn)拙褪侨狈\(yùn)動。

　　曾有研究指出，2008年全世界估計有530萬人死于不運(yùn)動，這個數(shù)字甚至超過了死于吸煙的人數(shù)(500萬)。去年世界衛(wèi)生組織則估算，每年全世界因缺乏鍛煉致死的人數(shù)高達(dá)320萬人，而且還在迅速增長。

　　運(yùn)動不足的其它危害：

　　1、循環(huán)系統(tǒng)的疾病

　　進(jìn)行適度的運(yùn)動，可以強(qiáng)化心肺機(jī)能改善血液循環(huán)，然而運(yùn)動不足的話則會產(chǎn)生反效果，由于動脈硬化、高血壓、血栓等血液結(jié)塊阻塞的原因會引起心肌梗塞和腦梗塞。因血流不暢導(dǎo)致的循環(huán)系統(tǒng)疾病涉及范圍頗廣。

　　養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，可以有效預(yù)防各種疾病。但是突然讓身體動起來的話可能會很難，所以，從一周一次開始，慢慢的增加運(yùn)動量吧。

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　　2、骨質(zhì)疏松癥

　　骨質(zhì)疏松是由于骨頭的密度較低而產(chǎn)生的病癥。這種病一般認(rèn)為是缺鈣引起的但其實(shí)也有運(yùn)動不足的原因。

　　適度的對骨頭進(jìn)行刺激，可以促進(jìn)骨骼形成。運(yùn)動不足的話就不能達(dá)到這種刺激的效果，所以才會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。更有甚者會陷入肌力不足的困境，僅僅是摔倒就足以導(dǎo)致骨折、臥床不起等癥狀。

　　保證一周三次的運(yùn)動，每次約30分鐘，便可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　3、發(fā)生肌肉萎縮

　　運(yùn)動不足會導(dǎo)致肌肉力量、耐力下降，嚴(yán)重者會發(fā)生廢用性肌萎縮。通常健康成人安靜臥床1周可使得肌力下降20%，如果再臥床1粥，則會在此基礎(chǔ)上再次下降20%，同時肌纖維會變細(xì)。另外，缺乏運(yùn)動還會使得肌肉組織內(nèi)的無氧和有氧代謝酶活性下降。

　　以上就是小編介紹的缺乏運(yùn)動帶來的各種危害，相信看完以后都有了一些了解。那么你是不是這種原因呢?小編建議大家，不妨每天都做些運(yùn)動，運(yùn)動的方法有很多種，并不是說只有戶外的方法哦!希望對大家有用!