如何在夏季科學(xué)的進(jìn)行養(yǎng)生保健

 　　隨著夏季的即將到來，大多數(shù)保健的朋友又開始在尋找適合夏季的養(yǎng)生保健方法了。我們知道夏季溫度雖高，但是濕度也是比較強(qiáng)的，人們也因此在夏季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一系列的疾病狀況。而醫(yī)學(xué)上解釋大多數(shù)因?yàn)槠⑽腹δ苁д{(diào)引起呢?哪些夏季我們應(yīng)該如何調(diào)理身體呢?

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本?？嘞牡囊幌盗邪Y狀如乏力、消瘦、大便不調(diào)、煩躁都直接或間接與濕熱內(nèi)侵，脾胃功能呆滯，消化吸收不足有關(guān)。預(yù)防苦夏，以醒脾開胃為重點(diǎn)，配合科學(xué)的生活調(diào)養(yǎng)效果會(huì)很好。

　　1、食療為主。

　　飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。食物種類要多樣，注意色、香、味、形、質(zhì)等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營(yíng)養(yǎng)供給。也可自制消暑的涼茶或藥粥，可根據(jù)個(gè)人口味喜好適量加入蓮心、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥，堅(jiān)持每天少量，長(zhǎng)期服用，脾胃功能自會(huì)慢慢恢復(fù)。

　　2、適度運(yùn)動(dòng)。

　　苦夏者可根據(jù)自身體質(zhì)、健康狀況、興趣選擇一些輕松舒適的體育活動(dòng)。如散步、打網(wǎng)球、練太極拳、跳健美操等。體育鍛煉不但可提高全身各部生理機(jī)能的整體配合，增強(qiáng)對(duì)高溫、高濕特殊氣候環(huán)境的適應(yīng)力，還可改善大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使引起苦夏的植物神經(jīng)功能失調(diào)得到調(diào)節(jié)和改善，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使人食欲增加，精力充沛。但運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行。

　　3、樂宜輕柔。

　　在輕柔的音樂環(huán)境中，人的心理會(huì)進(jìn)入一種恬淡、寧?kù)o的狀態(tài)，副交感神經(jīng)的支配作用加強(qiáng)，紊亂的臟腑功能得以調(diào)整和重新整合，支配脾胃的神經(jīng)功能得到修復(fù)，在養(yǎng)分、能量耗失后，大腦會(huì)發(fā)出對(duì)食物的需求信號(hào)，使胃液分泌，食欲增強(qiáng)。

　　4、情少波動(dòng)。

　　寧?kù)o平和的情緒，可使內(nèi)外陽(yáng)氣流暢。避免大喜大怒時(shí)體內(nèi)血流的不均衡分配，使身體在高溫高濕的影響下，保持穩(wěn)定、平衡的體液分布。把苦夏對(duì)體弱患者的影響控制在最低限度。

　　以上就是小編介紹的適合在夏季科學(xué)的養(yǎng)生保健方法，相信大家看完以上內(nèi)容后都有了一些了解。那么在即將到來的夏季，大家不妨可以試一試以上的方法哦，相信對(duì)于大家身體的保健一定會(huì)有所幫助的!