如何應(yīng)對(duì)亞健康 您準(zhǔn)備好了嗎？

        亞健康是一種介于健康與生病的臨界狀態(tài)，雖然沒有明確的疾病，但是精神活力明顯下降，如果這種狀態(tài)一直得不到改善，則會(huì)引發(fā)身心疾病，這種狀態(tài)普遍存在于當(dāng)今的上班族之中。當(dāng)我們身體表現(xiàn)出各種亞健康癥狀時(shí)，應(yīng)該怎樣對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理呢？

1、失眠煩躁健忘時(shí)：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

2、眼睛疲勞時(shí)：在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。都有明目的功效。

3、大腦疲勞時(shí)：堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來說，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

4、筋疲力盡時(shí)：可以嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。

5、神經(jīng)敏感時(shí)：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

        出現(xiàn)亞健康癥狀不可怕，只要大家針對(duì)慢慢調(diào)理身體，就能緩解這些癥狀，并向健康狀態(tài)過渡。希望大家不要忽視這些問題，不要等到生病時(shí)才去調(diào)理身體，當(dāng)下注意身體就是在給自己大預(yù)防針。