保護(hù)腸道吃什么好 姜黃可促進(jìn)腸道修復(fù)值得選擇

腸胃功能較差的朋友，一定要控制好自己的飲食，多吃一些能夠保護(hù)腸胃的食物的，可有效提升腸胃的消化功能，中醫(yī)指出，洋蔥，胡蘿卜等食材對(duì)于緩解腸胃病癥，促進(jìn)腸胃動(dòng)力有著良好的功效，所以大家應(yīng)該多進(jìn)行一些深入的了解，下面我們就一起來(lái)看看是哪些食物能夠保護(hù)腸胃吧！

洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。

胡蘿卜

保護(hù)腸道可以吃哪些食物？胡蘿卜有益腸道健康，因?yàn)槠浜邪⒗肴樘?，它是一種天然益生元（有利益生菌生長(zhǎng)）。

韭菜

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素A，有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。

姜黃

保護(hù)腸道可以吃哪些食物？姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復(fù)，促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。

全谷食物

燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。另外，這類食物加工少，營(yíng)養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米，煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥，既能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí)，口感也更好。

保護(hù)腸道可以吃哪些食物？管理好自己的飲食，可以讓腸胃變得更加健康，專家指出，現(xiàn)在很多朋友的腸胃功能變差，就是因?yàn)槠綍r(shí)三餐不規(guī)律，也不注重飲食的營(yíng)養(yǎng)性，因此如果你想擁有健康的腸胃，那就一定要多吃上述這幾種食物，多把握一些可以保護(hù)腸道的食療方！