腸胃功能較差的朋友,一定要控制好自己的飲食,多吃一些能夠保護(hù)腸胃的食物的,可有效提升腸胃的消化功能,中醫(yī)指出,洋蔥,胡蘿卜等食材對(duì)于緩解腸胃病癥,促進(jìn)腸胃動(dòng)力有著良好的功效,所以大家應(yīng)該多進(jìn)行一些深入的了解,下面我們就一起來(lái)看看是哪些食物能夠保護(hù)腸胃吧!
洋蔥
腸道中益生菌和致病菌共存,當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí),腸道菌群的平衡就被打破,可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分,刺激其增長(zhǎng),要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。
胡蘿卜
保護(hù)腸道可以吃哪些食物?胡蘿卜有益腸道健康,因?yàn)槠浜邪⒗肴樘?,它是一種天然益生元(有利益生菌生長(zhǎng))。
韭菜
韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮,而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶,而且產(chǎn)生大量維生素A,有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。
姜黃
保護(hù)腸道可以吃哪些食物?姜黃是天然的抗炎食品,有助腸道修復(fù),促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。
全谷食物
燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖,還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。另外,這類食物加工少,營(yíng)養(yǎng)也更豐富,但口感卻一般,因此搭配很重要。蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米,煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥,既能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí),口感也更好。
保護(hù)腸道可以吃哪些食物?管理好自己的飲食,可以讓腸胃變得更加健康,專家指出,現(xiàn)在很多朋友的腸胃功能變差,就是因?yàn)槠綍r(shí)三餐不規(guī)律,也不注重飲食的營(yíng)養(yǎng)性,因此如果你想擁有健康的腸胃,那就一定要多吃上述這幾種食物,多把握一些可以保護(hù)腸道的食療方!