糖友運(yùn)動(dòng)有講究，做到這幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)更好！

糖尿病現(xiàn)在越來(lái)越常見(jiàn)，在很多時(shí)候，糖尿病治療配合運(yùn)動(dòng)更加有效，在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持服藥并配合進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)是最好的治療方法，因?yàn)檠褐械哪懝檀祭镉幸活惤?ldquo;低密度脂蛋白膽固醇”，它與冠心病等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)，而高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能升高“好膽固醇”，有效預(yù)防和治療高血壓、冠心病和高血脂。

寧波的王先生在患上糖尿病之后開(kāi)始在朋友的帶領(lǐng)下開(kāi)始了他的慢跑生涯，但是他跑了三個(gè)月后，身體幾乎沒(méi)有很大的改善，這讓他在心里打了嘀咕，莫非朋友都說(shuō)說(shuō)謊的？運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有那么神奇的魔力？原來(lái)是因?yàn)橥跸壬刻於脊ぷ鞯胶芡?，即使回到家中吃了晚飯已?jīng)到了深夜，休息一會(huì)再去跑步，時(shí)間幾乎到了凌晨，而且王先生急于求成，這三個(gè)月一直在不斷地運(yùn)動(dòng)，幾乎沒(méi)有間歇，身體沒(méi)有得到很好的休息，反而得不償失，那么應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)才最健康呢？

首先運(yùn)動(dòng)要避開(kāi)身體疲勞的時(shí)候，因?yàn)樯眢w在沒(méi)有休息充分的情況下，大量運(yùn)動(dòng)不但不能起到降低血糖的作用，反而會(huì)損害身體器官，其次在空肚運(yùn)動(dòng)也不宜身心健康，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在飯后1-2小時(shí)，外出晨練更是要看好天氣預(yù)報(bào)，在八九點(diǎn)鐘最好，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，也要慢慢的停下來(lái)，不能猛然結(jié)束，否則突然停下來(lái)休息，肌肉收縮停止，肌肉中的血液不能順利流回心臟，會(huì)造成血壓降低、腦部暫時(shí)缺血，可能導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花，甚至休克。