很多愛美的女性，對自己身材管理是很嚴(yán)格的，尤其是對自己的胃。說不吃的東西就絕對不會吃的。如今是以瘦為美的時代，人生想要開掛，怎么能少了一副好身材呢？減肥是女性一直都在堅持的事情，節(jié)食是最常見的方法。很多人會餓瘦，過度的節(jié)食對身體的危害其實很大，還可能患上脂肪肝。是什么原因讓肝受損的呢？下面和小編一起來看看吧。
節(jié)食過度 小心脂肪肝找上你
首先當(dāng)人體長期處于饑餓狀態(tài)時，機體無法獲得足夠的葡萄糖和脂肪燃燒時所需的氧化酶類，從而導(dǎo)致機體為了彌補體內(nèi)葡萄糖的不足，調(diào)動身體其他部位貯存的脂肪和蛋白質(zhì)，并將其轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”轉(zhuǎn)化為熱量，讓大量脂肪酸進入肝臟。
其次，脂代謝過程需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，如果這些東西攝入不足就無法合成脂蛋白，就會影響肝臟的脂代謝，導(dǎo)致脂肪在肝臟大量沉積，從而形成脂肪肝。
再次，節(jié)食還會造成體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和纖維素的攝入不足。在此情況下，機體就會產(chǎn)生代償，使得糖、蛋白質(zhì)等都轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積到肝臟。
如何預(yù)防脂肪肝
1.合理膳食
每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。
2.適當(dāng)運動
每天堅持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\動量，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。
3.慎用藥物
任何藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。
4.心情要開朗
不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。
想要減肥一定要通過健康的飲食方法，過度的節(jié)食會餓壞自己的胃，對肝也是很有損害的。如果你的減肥方法，還是節(jié)食來解決的，就一定要杜絕。健康的減肥才是最佳的方法，這樣瘦下來才是好看的。預(yù)防脂肪肝也是大家需要做的事情，建議大家每日三餐膳食要調(diào)配合理，這樣才能保養(yǎng)好身體。
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