很多愛美的女性,對自己身材管理是很嚴(yán)格的,尤其是對自己的胃。說不吃的東西就絕對不會吃的。如今是以瘦為美的時代,人生想要開掛,怎么能少了一副好身材呢?減肥是女性一直都在堅持的事情,節(jié)食是最常見的方法。很多人會餓瘦,過度的節(jié)食對身體的危害其實很大,還可能患上脂肪肝。是什么原因讓肝受損的呢?下面和小編一起來看看吧。
節(jié)食過度 小心脂肪肝找上你
首先當(dāng)人體長期處于饑餓狀態(tài)時,機體無法獲得足夠的葡萄糖和脂肪燃燒時所需的氧化酶類,從而導(dǎo)致機體為了彌補體內(nèi)葡萄糖的不足,調(diào)動身體其他部位貯存的脂肪和蛋白質(zhì),并將其轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”轉(zhuǎn)化為熱量,讓大量脂肪酸進入肝臟。
其次,脂代謝過程需要脂蛋白,而脂蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸,如果這些東西攝入不足就無法合成脂蛋白,就會影響肝臟的脂代謝,導(dǎo)致脂肪在肝臟大量沉積,從而形成脂肪肝。
再次,節(jié)食還會造成體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和纖維素的攝入不足。在此情況下,機體就會產(chǎn)生代償,使得糖、蛋白質(zhì)等都轉(zhuǎn)化為脂肪,堆積到肝臟。
如何預(yù)防脂肪肝
1.合理膳食
每日三餐膳食要調(diào)配合理,做到粗細(xì)搭配營養(yǎng)平衡,足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。
2.適當(dāng)運動
每天堅持體育鍛煉,可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目,如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\動量,以加強體內(nèi)脂肪的消耗。
3.慎用藥物
任何藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒,在選用藥物時更要慎重,謹(jǐn)防藥物的毒副作用,特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用,避免進一步加重肝臟的損害。
4.心情要開朗
不暴怒,少氣惱,注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。
想要減肥一定要通過健康的飲食方法,過度的節(jié)食會餓壞自己的胃,對肝也是很有損害的。如果你的減肥方法,還是節(jié)食來解決的,就一定要杜絕。健康的減肥才是最佳的方法,這樣瘦下來才是好看的。預(yù)防脂肪肝也是大家需要做的事情,建議大家每日三餐膳食要調(diào)配合理,這樣才能保養(yǎng)好身體。