上班族警惕：趴在桌子上午睡傷眼傷腦

很多上班族都習(xí)慣于午睡，大家午睡常用的方式就是趴在桌子上瞇一下，專家表示，經(jīng)常趴在桌子上睡覺(jué)對(duì)身體沒(méi)有什么好處的，可能還會(huì)危害到腸胃，對(duì)眼睛也會(huì)造成一定的壓力。因此大家平時(shí)最好減少趴在桌子上睡覺(jué)的次數(shù)，要保持正確的休息方式，下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹一下。

春夏之交，人們總感覺(jué)懶洋洋的，即使晚上睡眠充足，白天也會(huì)感到精神不振。李明是一個(gè)高三的學(xué)生，正在備戰(zhàn)高考的他，每天中午只能趴在書(shū)桌上睡覺(jué)。一天中午，他睡醒時(shí)覺(jué)得眼睛很不舒服，慢慢地，這種情況越來(lái)越嚴(yán)重，他的視力明顯下降了。前不久，李明去醫(yī)院檢查，結(jié)果讓他很沮喪，他患了青光眼。

經(jīng)醫(yī)生診斷，李明是高度近視，本來(lái)就是青光眼的高危人群，雖然趴在桌子上睡覺(jué)不會(huì)直接導(dǎo)致青光眼，但卻可以誘發(fā)或加重青光眼。

趴在桌子上午睡傷眼傷腦

“有些人習(xí)慣趴在桌子上午睡，睡眠過(guò)程中，一旦眼部枕著胳膊，就會(huì)對(duì)眼睛造成壓力，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼等眼部疾病。”陳剛說(shuō)。

趴在桌子上午睡除了對(duì)眼睛不好，很多人一覺(jué)醒來(lái)還會(huì)感覺(jué)頭昏腦漲，這是為什么呢？

專家解釋，這是因?yàn)槲顼埡筝^多的血液進(jìn)入了胃腸，此時(shí)如果再趴在桌子上睡覺(jué)，很容易造成大腦供血不足，人就容易產(chǎn)生頭暈、乏力、腿軟等不適癥狀。

戴上充氣頸枕、背靠椅背坐著睡覺(jué)更健康

專家建議，午睡時(shí)最好躺在床上或沙發(fā)上，實(shí)在不行，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕。這種頸枕有拉環(huán)充氣的，也有吹氣充氣的，使用起來(lái)非常方便。每次午睡時(shí)，就把充氣頸枕拿出來(lái)充上氣，然后套在脖子上，這時(shí)再找一個(gè)有靠背的椅子，背靠椅背地坐在上面，便可以舒適地享受午睡了，而頸椎也處于跟躺著睡覺(jué)時(shí)一樣的自然、放松的狀態(tài)。

如果買不到充氣頸枕，必須趴在桌子上午睡，最好用額頭枕著胳膊，而不能讓眼部壓著胳膊，以免對(duì)眼睛造成壓力，影響眼睛健康。

專家還提醒，應(yīng)該在午飯半個(gè)小時(shí)以后再睡覺(jué)，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。趴在桌子上午睡的時(shí)間不能太長(zhǎng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。另外，午睡時(shí)最好披件衣服，以防感冒。睡醒后，不要立即站起來(lái)，要慢慢站，走動(dòng)幾圈以后，再開(kāi)始工作。

趴桌子上睡午覺(jué)小心傷了腰

1、腰肌勞損并發(fā)癥

若腰肌勞損反復(fù)發(fā)作，往往會(huì)引起腰椎間盤突出癥、腰椎狹窄癥，這是腰肌勞損的并發(fā)癥中較為嚴(yán)重的兩種疾病。

2、腰肌筋膜無(wú)菌性炎癥

長(zhǎng)期彎腰或者長(zhǎng)期久坐工作的人，由于腰背肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了就容易出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等癥狀，稱為無(wú)菌性炎癥。

午睡正確姿勢(shì)

午睡的首選姿勢(shì)當(dāng)然是躺著睡。如果公司沒(méi)有提供午睡設(shè)備，那就自己準(zhǔn)備一條毯子、一個(gè)枕頭、一個(gè)簡(jiǎn)易的帆布床（可折疊）、一副眼罩。一般情況下，公司的各大大小小會(huì)議室在中午是空置的，果斷把裝備搬進(jìn)去，好好睡一覺(jué)吧。說(shuō)到睡覺(jué)比較好的位置，當(dāng)然是越安靜越好，越昏暗越容易入睡。

如果實(shí)在沒(méi)有條件平躺著睡，次選的午睡姿勢(shì)是半坐位斜躺。公司空間比較小，你只能在自己的卡座范圍內(nèi)午睡，而你的卡座空間小得只能放一張椅子，那么你可以買一張可將靠背斜放的躺椅，再配上枕頭、眼罩等，也能有個(gè)好的午睡。

如果你連這樣一張?zhí)梢味紵o(wú)法配備的話，那么可以選擇坐著睡?？梢栽谵k公室準(zhǔn)備U形枕，午睡時(shí)套在脖子上，讓頸椎處于一種比較自然的狀態(tài)，再找一個(gè)有靠背的椅子（椅背的高度可調(diào)整至頸部），放松地坐著閉目休息。

趴在桌子上睡覺(jué)怎么樣？很多上班族或者學(xué)生中午小憩的時(shí)候都習(xí)慣趴在桌子上，但是經(jīng)常趴在桌子上睡覺(jué)，可能會(huì)誘發(fā)更多你意想不到的疾病。為了自己的身體健康著想，大家還是要注意保持規(guī)律的作息，選擇正確的方式來(lái)睡覺(jué)，日常注重養(yǎng)生保健，才能打造出好身體！