“李明是高度近視,本來(lái)就是青光眼的高危人群,雖然趴在桌子上睡覺(jué)不會(huì)直接導(dǎo)致青光眼,但卻可以誘發(fā)或加重青光眼。”
趴在桌子上午睡傷眼傷腦“有些人習(xí)慣趴在桌子上午睡,睡眠過(guò)程中,一旦眼部枕著胳膊,就會(huì)對(duì)眼睛造成壓力,時(shí)間長(zhǎng)了,很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜,還可能導(dǎo)致眼壓升高,誘發(fā)青光眼等眼部疾病。”陳剛說(shuō)。
趴在桌子上午睡除了對(duì)眼睛不好,很多人一覺(jué)醒來(lái)還會(huì)感覺(jué)頭昏腦漲,這是為什么呢?
“最近有不少人向我咨詢這個(gè)問(wèn)題。這是因?yàn)槲顼埡筝^多的血液進(jìn)入了胃腸,此時(shí)如果再趴在桌子上睡覺(jué),很容易造成大腦供血不足,人就容易產(chǎn)生頭暈、乏力、腿軟等不適癥狀。”河南省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任黨中勤告訴記者。
戴上充氣頸枕、背靠椅背坐著睡覺(jué)更健康
專家建議,午睡時(shí)最好躺在床上或沙發(fā)上,實(shí)在不行,可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕。這種頸枕有拉環(huán)充氣的,也有吹氣充氣的,使用起來(lái)非常方便。每次午睡時(shí),就把充氣頸枕拿出來(lái)充上氣,然后套在脖子上,這時(shí)再找一個(gè)有靠背的椅子,背靠椅背地坐在上面,便可以舒適地享受午睡了,而頸椎也處于跟躺著睡覺(jué)時(shí)一樣的自然、放松的狀態(tài)。
如果買(mǎi)不到充氣頸枕,必須趴在桌子上午睡,陳剛建議:“最好用額頭枕著胳膊,而不能讓眼部壓著胳膊,以免對(duì)眼睛造成壓力,影響眼睛健康。”
陳剛還提醒,趴在桌子上午睡的時(shí)間不能太長(zhǎng),最長(zhǎng)不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。另外,午睡時(shí)最好披件衣服,以防感冒。睡醒后,不要立即站起來(lái),要慢慢站,走動(dòng)幾圈以后,再開(kāi)始工作。
此外,黨中勤提醒,應(yīng)該在午飯半個(gè)小時(shí)以后再睡覺(jué),以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。