白領(lǐng)需要健康的生活方式,并不是以自己的健康作為代價(jià)在工作,這樣即使生活質(zhì)量提高了,對(duì)自己的健康確實(shí)最大的傷害,其實(shí)是多少金錢(qián)換不回來(lái)的。過(guò)勞死的悲劇在社會(huì)上,在我們身邊都并不少見(jiàn),但是過(guò)勞這種亞健康的現(xiàn)象并不是一時(shí)三刻就體現(xiàn)在白領(lǐng)身上的,那么怎么做能避免呢?如何遠(yuǎn)離過(guò)勞死?
白領(lǐng)要不得的生活方式 支招遠(yuǎn)
短時(shí)間內(nèi)休息
疲勞是人體的一種生理性的預(yù)警反應(yīng),意思就是說(shuō)出現(xiàn)疲勞就是提醒人們是時(shí)候休息了。因?yàn)槎虝r(shí)間過(guò)度過(guò)冬而導(dǎo)致的疲勞,可以經(jīng)過(guò)短時(shí)間的休息而使體力得以恢復(fù)。但是堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷地工作,加上經(jīng)常熬夜,飲食不定時(shí),就會(huì)使疲勞的積累,出現(xiàn)最后的——過(guò)勞。
嚴(yán)重過(guò)勞的白領(lǐng),如果長(zhǎng)期以往,不僅心理壓力過(guò)大,導(dǎo)致心理失衡,神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào),還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂,引起各種疾病。甚至出現(xiàn)各種“杯具”。
減少加班
對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō),最經(jīng)常的莫過(guò)就是加班了,專家建議廣大白領(lǐng)們,最好減少加班的次數(shù)和時(shí)間,盡量將時(shí)間留給自己休息以及放松。如果可以的話,一定要堅(jiān)持睡午覺(jué),此外,戒掉為了加班而在晚上喝咖啡和喝濃茶的習(xí)慣,保證睡眠的效率和質(zhì)量。
放松身心
當(dāng)工作壓力大引起緊張的情緒時(shí),可以嘗試控制自己波動(dòng)的情緒,盡量讓自己以積極樂(lè)觀的心態(tài)迎接困難,無(wú)論是工作上的還是生活上的難題。另外,在日常生活應(yīng)該多培養(yǎng)自己的興趣,有空多爬山、打球、看看電影、游泳等。以達(dá)到放松減壓的作用,同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力,分散大腦對(duì)工作的注意力,使大腦得到緩沖。
白領(lǐng)們的生活是常人所無(wú)法理解,成為加班第一、電腦第二、熬夜第三,長(zhǎng)時(shí)間積累就會(huì)影響健康。除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,白領(lǐng)需要避免一些不良的生活習(xí)慣。
白領(lǐng)養(yǎng)生不要飲食無(wú)規(guī)律
飲食不規(guī)律是養(yǎng)生的大忌。根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),有超過(guò)1/3的白領(lǐng)是不能保證按時(shí)吃三餐的。親,是三餐哦,相信很多人都能按時(shí)吃午飯,但是早餐和晚餐就難說(shuō)了。有時(shí)候中午要加班甚至還能將午餐推到下午才吃!
白領(lǐng)養(yǎng)生不要對(duì)著電腦過(guò)久
首先,電腦有輻射影響健康不說(shuō)大家也知道,手指經(jīng)常敲打鍵盤(pán)和握鼠標(biāo),容易發(fā)生手指僵硬、不靈活,甚至麻痹的現(xiàn)象。經(jīng)常坐在椅子上容易造成便秘和痔瘡,看經(jīng)常開(kāi)車的司機(jī)大哥就知道。所以綜合以上種種,各位白領(lǐng)使用電腦要適度,看著這篇文章的時(shí)候,如果你之前已經(jīng)看了1小時(shí)的顯示屏,也去休息5分鐘吧,為你的眼睛著想。
白領(lǐng)養(yǎng)生不要缺乏交流
現(xiàn)在心理上有一種說(shuō)法,認(rèn)為多數(shù)白領(lǐng)在下班后都會(huì)變得愈發(fā)沉默,懷疑得了心理上的新一種癥狀——下班沉默癥。經(jīng)過(guò)調(diào)查,有超過(guò)41%的上班族在下班后很少和其他人交流,盡管有人主動(dòng)關(guān)心,也抱著一種應(yīng)付式的心態(tài)。其次,因?yàn)樯舷掳嗥@?,也影響了與同事們除了工作外的交流。因此,白領(lǐng)養(yǎng)生就要注意了,不說(shuō)話、無(wú)法交流的情況會(huì)讓人的精神壓力與日俱增。
白領(lǐng)養(yǎng)生不要有病不求醫(yī)
對(duì)比起忽視體檢,更加有人在生病的時(shí)候都不求醫(yī)的。根據(jù)調(diào)查顯示,將近有一半的上班族平常有病的時(shí)候都是自己買藥解決,有1/3的人不會(huì)去理會(huì)表面的小毛病。很多白領(lǐng)就是當(dāng)疾病開(kāi)始初期沒(méi)有重視,結(jié)果錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間,最后釀成嚴(yán)重的后果。
白領(lǐng)們想要保持自己的健康,一定要避免這些不良的生活習(xí)慣,積極的改善自己的生活方式,盡量的多放松自己的身心,有時(shí)間的時(shí)候,需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)保持身體健康。文中和大家介紹的幾種不能要的生活方式,大家一定要遠(yuǎn)離。好了,今天的介紹就是這些,希望大家能遠(yuǎn)離過(guò)勞死的危害,積極的改善自己的生活方式哦。