長(zhǎng)期做低頭族 這些疾病不請(qǐng)自來(lái)

低頭玩手機(jī)，已經(jīng)是常見(jiàn)的一種生活想象，在馬路上，在飯店，在聚會(huì)上。各種各樣的場(chǎng)景，讓大家一直深陷其中。長(zhǎng)時(shí)間的做低頭族，各種疾病總是不請(qǐng)自來(lái)。像頸椎病，腰間盤(pán)突出等問(wèn)題，都是常見(jiàn)的疾病。現(xiàn)在隨著電子產(chǎn)品的不斷升級(jí)，很多人成了低頭一族。總是玩手機(jī)，你的身體患上一些你意想不到的疾病，有哪些疾病呢？一起看看吧。

16歲的男孩小李是個(gè)典型的“低頭族”，因?yàn)榻?jīng)常在網(wǎng)吧上網(wǎng)玩游戲，加上回家接著玩手機(jī)不間斷，兩年前小李發(fā)現(xiàn)自己的右手前臂肌肉萎縮的癥狀。而不幸的是近日醫(yī)生又確診他患上了罕見(jiàn)的平山病，又稱(chēng)青年上肢遠(yuǎn)端肌萎縮。

低頭族可能會(huì)遇到的健康威脅

頸椎病

專(zhuān)家表示，*平視時(shí)，頸椎正常曲度是生理前曲25°，此時(shí)肌肉和骨骼都保持平衡。如果長(zhǎng)期低頭，頸椎曲度會(huì)逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)雙手麻木。

需要注意的是，兒童的頸椎柔軟，長(zhǎng)期低頭會(huì)導(dǎo)致骨骼變形，如果不引起重視，頸椎功能會(huì)退化，還會(huì)出現(xiàn)頸椎間盤(pán)突出。“低頭病”就是不良的生活習(xí)慣所造成的，別年紀(jì)輕輕就擁有一把“老骨頭”。

建議：大多數(shù)的頸椎“低頭病”患者只需物理治療，游泳、放風(fēng)箏、多抬頭都能有效治療“低頭病”，“青少年骨骼可塑性強(qiáng)，更適合物理療法，輕癥需要3~6個(gè)月康復(fù)。”醫(yī)生稱(chēng)，每天低頭使用電子產(chǎn)品建議控制在2小時(shí)內(nèi)。

值得提醒的是，醫(yī)生建議頸椎病患者慎做頭部畫(huà)“米”字的“米字操”。極度后伸或前驅(qū)，神經(jīng)的壓迫將更重，加速頸椎的老化。同時(shí)，如果選擇中醫(yī)推拿法治療頸椎，必須請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)師“操刀”，按摩不當(dāng)只會(huì)適得其反。

眼疲勞

現(xiàn)代社會(huì)不斷進(jìn)步，人們的日常生活中愈來(lái)愈離不開(kāi)那些電子屏幕，當(dāng)“低頭族”們專(zhuān)注地看著自己的手機(jī)時(shí)，不只有頸椎“亞歷山大”，就連我們的眼睛也正受到傷害。如果一個(gè)人連續(xù)注視電子屏幕數(shù)小時(shí)，視線(xiàn)突然模糊，那么就是眼睛已經(jīng)發(fā)出了疲勞信號(hào)了。

出現(xiàn)眼疲勞的狀況時(shí)有發(fā)生，想要有效緩解眼疲勞可以參考以下幾個(gè)方法：

用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，切勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

按壓眼球

閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕擠按穴位揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

按壓額頭

雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。

按壓眉間

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。

“低頭族”過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)，長(zhǎng)期人機(jī)互動(dòng)，人與人缺乏面對(duì)面的交流，會(huì)讓人逐漸對(duì)生活失去樂(lè)趣，這就產(chǎn)生了網(wǎng)絡(luò)‘冷暴力’。建議可以把手機(jī)放在包里，走路時(shí)多留意身邊的自然風(fēng)光和事物，關(guān)注生活中“小而美”的細(xì)節(jié)和點(diǎn)滴;其次，應(yīng)培養(yǎng)更多興趣愛(ài)好，多與朋友家人互動(dòng)，找尋現(xiàn)實(shí)當(dāng)中的快樂(lè);此外，要適時(shí)給予自己“沒(méi)有手機(jī)打擾的日子真好”的心理暗示。

以上就是小編和大家介紹的常見(jiàn)生活狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的低頭腰酸背痛，眼睛疲勞，視力下降。在新信息時(shí)代，享受快捷的同時(shí)，健康問(wèn)題要引起足夠的重視。我們應(yīng)該是手機(jī)的主人，而不是手機(jī)的奴隸。最后希望大家都能遠(yuǎn)離低頭族，為自己的健康做好基礎(chǔ)。