春天的時(shí)間看起來(lái)很漫長(zhǎng),其實(shí)也是很短暫的,因?yàn)楹芸炀褪窍募镜臅r(shí)間。對(duì)老人來(lái)說(shuō),這是一個(gè)需要注意防暑的夏季,因?yàn)楹芏嗬先说纳眢w會(huì)有一些疾病問(wèn)題,需要提前做好預(yù)防。老人應(yīng)盡量選擇寬松的服飾,平時(shí)要多喝白開(kāi)水,可以促進(jìn)排汗,可以起到預(yù)防中暑的作用,并且還具有排毒的功效。那么,老人在夏季應(yīng)該做好哪些工作呢?一起看看吧。
老年人如何度過(guò)炎熱的夏季
1、飲食要營(yíng)養(yǎng)清淡
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),在夏季飲食吃的既要營(yíng)養(yǎng)還要清淡不膩,可以多吃一些綠豆、番茄、苦瓜、西瓜以及各種綠色蔬菜,這些食物可以止渴,對(duì)于消熱祛暑也有明顯的作用。
2、多睡覺(jué)少運(yùn)動(dòng)
夏季的天氣很是炎熱,這個(gè)時(shí)候,中老年人要盡可能多一些睡覺(jué)時(shí)間,每天最好要有適量的午睡時(shí)間。當(dāng)氣溫達(dá)到32℃或是超過(guò)的時(shí)候,中老年人就不要做任何的運(yùn)動(dòng),避免消耗過(guò)多的體能。稍微運(yùn)動(dòng)一下就容易出一身的汗,如果出汗太多的話,就要及時(shí)的補(bǔ)充鹽分。
3、穿衣服寬松為主
夏季炎熱,建議中老年人穿衣服方面,要以寬松為主,選擇衣服的質(zhì)地盡量以清涼透氣還能吸汗的棉、麻、稠類為佳。
4、多喝白開(kāi)水
白開(kāi)水的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他飲料,并且降溫效果也很好。因此,中老年人在夏天適合多次少量的喝白開(kāi)水,不要等到口渴了才要喝水,因?yàn)榭诳实臅r(shí)候體內(nèi)已經(jīng)十分缺水了,這樣不利健康。在喝水的時(shí)候不要一口喝太多的水,這樣不利于身體對(duì)水的吸收。
以上就是小編和大家介紹的幾種方法,對(duì)老人過(guò)夏季都是很不錯(cuò)的方法,平時(shí)大家可以提前積累一些,這樣對(duì)舒緩老人的疾病問(wèn)題都是很不錯(cuò)的方法。在炎熱夏季應(yīng)該要多吃一些清熱解暑的食物,多吃些苦味食物,可以預(yù)防中暑,平時(shí)飲食盡量做到清淡,要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,這樣對(duì)老人的健康會(huì)有不錯(cuò)的改善,希望大家都能做好預(yù)防工作哦。