肌力訓練時，更努力一點不是壞事，但是當妳的肌肉開始抖動時，就表示自己已經(jīng)到了極限，這時候身體也有話要告訴你，一不小心，可能會受傷。
? 1. 睡眠品質不佳
如果肌力或有氧訓練前一晚沒有好的睡眠，訓練時就會有肌肉抖動的狀況發(fā)生。身體在睡眠時會逐漸修復，如果前一晚沒睡好，建議就不要上健身房。
2. 訓練太過激烈
因為CrossFit（小編注：一種健身技術體系，它的英文原意是全面強健，包括體能，力量，爆發(fā)力，速度，協(xié)調(diào)性，柔韌性等）的盛行，過度訓練的人也增加。除了要更加留意身體外，也要將休息排入訓練計劃中。
3. 進階太快的新手
當你嘗試一個新的健身課程，或是進入新的訓練階段，身體處于不穩(wěn)定階段，給肌肉一點適應的時間，訓練最好緩和一點，如果太過激烈，可能會造成傷害。訓練的質比量重要，如果在不好的狀態(tài)下訓練，反而傷身。
4. 脫水
身體缺水的時候，肌肉和結締組織很難正確執(zhí)行任務；補充水分不正確，也會造成電解質不平衡，其中一個癥狀就是肌肉短縮。每天喝足夠的水，肌肉可以保持充足水分?？诳?、尿液的顏色過深(深黃、深褐色)，當這種時候就需要補充水分。
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