樹式
主攻:不良姿態(tài),消除“象腿”
單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔,這是瑜伽減肥姿勢中最為伸展的姿勢之一,能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立,還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張,同時還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。
眼鏡蛇式
主攻:腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線
俯臥開始,慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢,可以強化脊椎的機能,消除胸部脂肪,使人有優(yōu)美、柔和的背部線條。
蛇式變化式
主攻:讓胸挺出來
這個姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優(yōu)美的線條,經(jīng)常練習(xí)這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
后仰式
主攻:讓胸與地心引力戰(zhàn)斗
站立,用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強化脊椎神經(jīng),使人看起來精力充沛。
太陽式
主攻:lift你的身體
這個姿勢能鍛煉全身的肌肉,尤其是腿部的機能,強化心臟,培養(yǎng)人自信、堅定的心態(tài)。
箭式
主攻:手臂后側(cè)最
容易暴露年齡的地方
坐式平衡的姿勢,能強化腰部的力量和身體平衡感,因為向兩邊伸展手臂和腿部,所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉,美化腿部和手臂,消除多余贅肉。
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