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速甩贅肉的10大給力減肥法

發(fā)布時間： 2015-12-14 17:14:38      來源：99健康網(wǎng)
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如何減肥呢？秋季快速減肥的方法有哪些呢？哪些減肥方法可以快速減掉贅肉的呢？下面就來了解一下秋季快速甩掉贅肉的減肥方法。

小編推薦：4種見效最快的減肥方法

1.“1+1”原則

每天早餐吃一個蘋果，喝一杯牛奶，來消除一整個晚上的饑餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。

2.多吃綠色蔬菜

補(bǔ)充豐富的水份和纖維素;對于肉類食品和脂肪類食品，則要盡量減少食用。

3.養(yǎng)成健康生活習(xí)慣

從日常飲食和習(xí)慣開始，一天三餐都必須計算數(shù)量和熱量，可以減少食物的進(jìn)食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定范圍內(nèi)，切不可暴飲暴食。

4.餐間不要吃甜品

除了三個主餐，盡量不要在兩餐之間吃甜品。增加進(jìn)食會增加熱量攝入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，會造成熱量的累積，從而形成脂肪堆積。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 如何減肥 秋季快速的減肥方法 如何減掉贅肉

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