大象腿，蘿卜腿，肌肉腿都是美眉們最痛恨的字眼，如何瘦腿快就成了眾多美女最關心的話題!運動教練為大家推薦三個瑜伽瘦腿動作，操作簡單同時瘦腿效果也明顯!閑來沒事的時候就勤快點練一練，輕松就能幫我們搞定大象腿!
1、瘦小腿
前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸后再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重復做十五組。TIPS：如果感覺站不穩(wěn)可以手扶側墻做。
2、瘦大腿
背靠墻，雙腿打開一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼墻，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內側肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發(fā)酸為止。休息一分鐘后繼續(xù)，做5次。
3、瘦膝蓋
膝蓋與兩側按摩。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因為膝蓋是骨骼相連的關節(jié)部位，只是這個部位很容易浮腫或是出現松弛的現象，而使得腿部變粗的感覺。
具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚松弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效。
現在的天氣已然沒有以前那么炎熱了，做一做瑜伽瘦腿運動，促進血液循環(huán)，排毒治療便秘哦!
（責任編輯：zxwq）
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