如何快速瘦腿 這些方法讓你三天收獲大美腿

 很多男人都是腿控，對(duì)女生細(xì)長(zhǎng)的美腿總是欲罷不能，女朋友自然不希望自己的男人盯著別的女人看，可是自己的大象腿、蘿卜腿終究不能吸引男人的眼球。那么如何快速瘦腿呢？小編給大家分享了一些快速瘦腿的方法，只要你能夠堅(jiān)持，三天就能夠看到效果，想試試嗎？

瘦腿的方法有哪些

椅子瘦腿

這個(gè)方法非常的適合長(zhǎng)期久坐的上班一族，腿部因缺少運(yùn)動(dòng)而形成的粗腿，坐在椅子上，雙手扶著椅子的兩側(cè)把手，然后把一側(cè)腿向前伸直，并舉至與膝蓋并行，然后靜止30秒鐘，然后換另一邊腿做同樣動(dòng)作，注意在靜止腿部時(shí)，不可以移動(dòng)膝蓋，這個(gè)方法可有效達(dá)到瘦腿的目的。

抬腿運(yùn)動(dòng)

這個(gè)方法非常適合久坐的辦公室OL們，在休息時(shí)間里也可以瘦腿，坐在椅子上，把一本書(shū)放在膝蓋上，然后將后腳跟抬起，重復(fù)十五次，這樣可拉緊腿部肌肉，令腿部更纖細(xì)。

喝薏米水

薏米有去水腫的效果，對(duì)于水腫性腿部肥胖，喝薏米水可有效消除水腫，達(dá)到瘦身的目的，每天下午喝上兩碗，堅(jiān)持三天就可以瘦出纖細(xì)美腿了，注意的是，薏米水不可以加鹽或糖哦！

按摩十分鐘

這個(gè)方法不但能減輕疲勞，而且堅(jiān)持三天就能瘦腿，仰臥躺在床上，將一條腿的膝蓋豎起，然后將另一條腿的小腿肚放在膝蓋上以擠壓方式進(jìn)行按摩，這樣可刺激肌膚血液循環(huán)，幫助消除腿部浮腫。

蹲坐運(yùn)動(dòng)

將兩腿打開(kāi)，與肩同寬，然后將兩臂抱胸，再慢慢往下蹲，直下蹲到膝蓋彎曲90度，然后站直，15次為一組，每天需重復(fù)做2組，剛練習(xí)的朋友可以靠著墻做，這組動(dòng)作可以鍛煉整個(gè)下肢的肌肉，令腿部更筆直。

想要擁有纖細(xì)美腿，其實(shí)也不難，只要按照上面的方法堅(jiān)持三天，馬上有美腿。

吃什么食物可以瘦腿

香蕉

卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

海苔

我們所說(shuō)的海苔就是我們平常吃的，也是有一定的瘦腿的效果的，因?yàn)楹Ｌ锩婧幸欢ǖ木S生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素，這些物質(zhì)有促進(jìn)人體代謝排水的功效的，所以想要瘦腿的美眉們，可以多多吃一些海苔哦。

木瓜

吃了大魚(yú)大肉，又老是坐著不動(dòng)，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。

西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

蘋果

它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說(shuō)拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會(huì)輕盈不少。

葡萄柚

葡萄柚的里面含有獨(dú)特的果酸成分，這個(gè)成分是可以促進(jìn)新陳代謝更順暢，并且它里面含有的卡路里低，并且汗富含鉀量，也是在水果行列里面排行前幾名呢。所以說(shuō)多吃葡萄柚，你也可以擁有纖纖細(xì)腿的哦。

奇異果

奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

瘦腿還是比較簡(jiǎn)單的，只要你能夠堅(jiān)持上面這些方法，同時(shí)多吃上面這些食物，短短幾天就能夠看到效果，你想嘗試一下嗎？平時(shí)一定要養(yǎng)成好習(xí)慣，要經(jīng)常參加體育鍛煉，每天都能花一點(diǎn)時(shí)間瘦腿，慢慢你也能擁有纖細(xì)小美腿，還愁抓不住男人的心嗎？