很多男人都是腿控,對(duì)女生細(xì)長(zhǎng)的美腿總是欲罷不能,女朋友自然不希望自己的男人盯著別的女人看,可是自己的大象腿、蘿卜腿終究不能吸引男人的眼球。那么如何快速瘦腿呢?小編給大家分享了一些快速瘦腿的方法,只要你能夠堅(jiān)持,三天就能夠看到效果,想試試嗎?
瘦腿的方法有哪些
椅子瘦腿
這個(gè)方法非常的適合長(zhǎng)期久坐的上班一族,腿部因缺少運(yùn)動(dòng)而形成的粗腿,坐在椅子上,雙手扶著椅子的兩側(cè)把手,然后把一側(cè)腿向前伸直,并舉至與膝蓋并行,然后靜止30秒鐘,然后換另一邊腿做同樣動(dòng)作,注意在靜止腿部時(shí),不可以移動(dòng)膝蓋,這個(gè)方法可有效達(dá)到瘦腿的目的。
抬腿運(yùn)動(dòng)
這個(gè)方法非常適合久坐的辦公室OL們,在休息時(shí)間里也可以瘦腿,坐在椅子上,把一本書(shū)放在膝蓋上,然后將后腳跟抬起,重復(fù)十五次,這樣可拉緊腿部肌肉,令腿部更纖細(xì)。
喝薏米水
薏米有去水腫的效果,對(duì)于水腫性腿部肥胖,喝薏米水可有效消除水腫,達(dá)到瘦身的目的,每天下午喝上兩碗,堅(jiān)持三天就可以瘦出纖細(xì)美腿了,注意的是,薏米水不可以加鹽或糖哦!
按摩十分鐘
這個(gè)方法不但能減輕疲勞,而且堅(jiān)持三天就能瘦腿,仰臥躺在床上,將一條腿的膝蓋豎起,然后將另一條腿的小腿肚放在膝蓋上以擠壓方式進(jìn)行按摩,這樣可刺激肌膚血液循環(huán),幫助消除腿部浮腫。
蹲坐運(yùn)動(dòng)
將兩腿打開(kāi),與肩同寬,然后將兩臂抱胸,再慢慢往下蹲,直下蹲到膝蓋彎曲90度,然后站直,15次為一組,每天需重復(fù)做2組,剛練習(xí)的朋友可以靠著墻做,這組動(dòng)作可以鍛煉整個(gè)下肢的肌肉,令腿部更筆直。
想要擁有纖細(xì)美腿,其實(shí)也不難,只要按照上面的方法堅(jiān)持三天,馬上有美腿。
吃什么食物可以瘦腿
香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香蕉,其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
海苔
我們所說(shuō)的海苔就是我們平常吃的,也是有一定的瘦腿的效果的,因?yàn)楹L锩婧幸欢ǖ木S生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素,這些物質(zhì)有促進(jìn)人體代謝排水的功效的,所以想要瘦腿的美眉們,可以多多吃一些海苔哦。
木瓜
吃了大魚(yú)大肉,又老是坐著不動(dòng),脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。
西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。
蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說(shuō)拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠,可解決便秘,清腸胃之后,下半身就會(huì)輕盈不少。
葡萄柚
葡萄柚的里面含有獨(dú)特的果酸成分,這個(gè)成分是可以促進(jìn)新陳代謝更順暢,并且它里面含有的卡路里低,并且汗富含鉀量,也是在水果行列里面排行前幾名呢。所以說(shuō)多吃葡萄柚,你也可以擁有纖纖細(xì)腿的哦。
奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富,纖維吸收水分膨脹,可產(chǎn)生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。
瘦腿還是比較簡(jiǎn)單的,只要你能夠堅(jiān)持上面這些方法,同時(shí)多吃上面這些食物,短短幾天就能夠看到效果,你想嘗試一下嗎?平時(shí)一定要養(yǎng)成好習(xí)慣,要經(jīng)常參加體育鍛煉,每天都能花一點(diǎn)時(shí)間瘦腿,慢慢你也能擁有纖細(xì)小美腿,還愁抓不住男人的心嗎?