腿部脂肪測試對癥下藥瘦腿

生活中有很多中的減肥方法，但是不同的減肥方法對每個人產(chǎn)生的效果是不同的，愛美的女性減肥時也要根據(jù)自己的情況選擇適合的。怎么對癥下藥瘦腿呢?下面小編要和大家分享的是一個腿部肥胖類型的測試，同時提出了相應的減肥方法。

測試以及相應的減肥方法

測試一：你是全身偏胖，還是上身瘦下身胖?肥胖也是分很多類型的，有全身肥胖型以及上瘦下胖型和上胖下瘦型，全身偏胖型需要的是全身減肥。而上身瘦下身胖型：需要進一步判斷，請移至第二個測試。

測試二：你是大腿粗，還是小腿粗，或是腿部整體粗?

大腿粗：請移至測試三小腿粗：請移至測試四

以上三種選項里的整體粗腿通常都是因為下身營養(yǎng)吸收比上身好造成的。建議不要盲目運動，尤其是跑步、單車這樣大量倚靠腿部肌肉的運動，盡量在不增加飲食的前提下加強上半身的鍛煉，提高上半身對營養(yǎng)的吸收，還可以多做腿部的拉伸，確保下肢血液循環(huán)通暢。

測試三：你的大腿是肌肉型還是脂肪型?

一般大部分的大腿脂肪型的都是因為腿部缺乏運動引起的，并且腿部血液循環(huán)不佳。建議多做些全身運動，特別強化臀部和腿部的練習，平時還要注意坐姿，經(jīng)常敲打骨盆兩側(cè)和大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)也可以促進腿部的新陳代謝和脂肪消耗。晚上盡量少吃一些，盡量避免長期久坐不動!

而大腿肌肉型的就和大腿脂肪型的不太一樣了。建議平時走路和跑步考慮多運用大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)，可以減少大腿前后側(cè)肌肉的用力。單車、輪滑這樣高強度運用大腿肌肉的運動也要少做，改做身體其他部位的力量運動，好讓全身均勻吸收蛋白質(zhì)。

測試四：你的小腿是水腫型還是肌肉型?

大部分小腿水腫型是因為水分總是往低處聚集，因此小腿是人體最容易發(fā)生水腫的部位。建議晚上少喝水，可以睡前或睡覺時把腳墊高半小時以上，以便讓下身沉積的體液回流到全身。

而導致小腿肌肉型的原因就不少了，如長期穿高跟鞋導致肌肉緊張、運動不當、走路姿勢不當，建議要保持正確的走路姿勢、采用適當?shù)倪\動方法等等。

怎么對癥下藥瘦腿呢?大家要根據(jù)自己的腿型，分析腿部脂肪的類型，然后對癥下藥的進行減肥，瘦腿效果才會更加好!建議盡量避免長期久坐不動，平時要飲食恰當合理，保持一個良好的生活習慣!

（責任編輯：zxwq）