導(dǎo)讀：對(duì)于大多數(shù)女性而言，每逢佳節(jié)胖三斤是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，一旦你開(kāi)始不注意飲食、不持續(xù)運(yùn)動(dòng)，身體自然而然就會(huì)開(kāi)始增肥。怎樣才能在春節(jié)大幅度肥胖后快速瘦下來(lái)呢？不用擔(dān)心，今天小編為大家詳細(xì)介紹適合女性春節(jié)后的2大減肥運(yùn)動(dòng)，保證能快速有效的恢復(fù)你的苗條身材，還等什么，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
春節(jié)后女性運(yùn)動(dòng)減肥方法一、瑜伽
柔軟如少女的身軀，美麗纖細(xì)的腰身，是每個(gè)女人的夢(mèng)想。不必大蹦小跳，安安靜靜地修身養(yǎng)性，傳統(tǒng)而又古老神秘的瑜珈，就能讓你有意外收獲。瑜珈在雕塑外形的同時(shí)，還給人一種來(lái)源于內(nèi)心的力量。經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外，由外而內(nèi)的鍛煉后，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)心態(tài)己經(jīng)變了個(gè)樣子。
瘦腰原理：瑜伽通過(guò)拉伸和呼吸配合來(lái)鍛煉腰部。它能增強(qiáng)消化功能、促進(jìn)新陳代謝、改善內(nèi)臟器官下垂、收緊肌肉。
優(yōu)點(diǎn)：健康，除了瘦身，還能緩解壓力;若你減肥心切，急著想見(jiàn)到體重計(jì)上的數(shù)字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，但是如果想長(zhǎng)期保持身材，那瑜珈減肥絕對(duì)是首選。
弊端：瘦腰速度緩慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持;練習(xí)瑜伽需要專業(yè)指導(dǎo)，在家自行練習(xí)瑜伽可能會(huì)因?yàn)閯?dòng)作不到位或者是操作不當(dāng)，對(duì)身材造成傷害。
注意事項(xiàng)：
1、要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。練習(xí)前需盡量解完大、小便。練習(xí)結(jié)束后，30~40分鐘后方可進(jìn)食。
2、清晨時(shí)瑜伽練習(xí)最佳時(shí)間：應(yīng)該選擇對(duì)自己最為方便的時(shí)間，爭(zhēng)取每天都在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí)，早飯之前或晚飯后是瑜珈鍛煉的最佳時(shí)間。
3、好的環(huán)境很重要:倆愈加的時(shí)候盡量去專門健身室或者專門老師的指導(dǎo)下訓(xùn)練
4、按你的極限而為：如果身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過(guò)于強(qiáng)烈的法，絕不可以超出身體的能力。
5、衣著有講究：瑜珈練習(xí)時(shí)最好穿著寬松、柔軟的純棉長(zhǎng)或短衣褲，除去身上所有佩帶之物，盡量赤腳或著短襪。洗澡可以增加人體潔凈和輕松的感覺(jué)，這樣在進(jìn)行某些練習(xí)時(shí)效果更好，因此許多人選擇在練習(xí)前洗澡，如果想在練功后用熱水淋浴，應(yīng)在15分鐘后進(jìn)行。
6、經(jīng)期要注意：經(jīng)期不要做過(guò)于強(qiáng)烈的動(dòng)作。事實(shí)上，經(jīng)期里不建議做任何劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)腹腔作用較劇烈的運(yùn)動(dòng)。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
