導(dǎo)讀：作為居家女性，沒(méi)有工作的煩惱，沒(méi)有白領(lǐng)的責(zé)任，所以居家減肥運(yùn)動(dòng)做起來(lái)就更加容易，更容易達(dá)到效果。今天瘦身窩小編就2為大家介紹一組全身減肥的運(yùn)動(dòng)，幫助你運(yùn)動(dòng)全身，達(dá)到全身減肥的效果，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作只有六個(gè)，可是不要小看了它們的功效哦，還等什么，趕緊來(lái)試試吧。
全身減肥的運(yùn)動(dòng)一、俯臥旋轉(zhuǎn)上半身
1、俯臥在地板上，兩腿伸直，手肘彎曲觸地，支撐上半身重量。
2、深呼一口氣，保持右手左手支撐身體重量，右手舉起并向右上方旋轉(zhuǎn)上半身，1秒鐘后回到初始位置。重復(fù)20次，換另一邊做相同動(dòng)作。
全身減肥的運(yùn)動(dòng)二、仰臥伸腿
1、仰躺在地板上，雙手自然放在身側(cè)，兩腿彎曲搭在椅子上。
2、呼氣的同時(shí)，向上提起左腳，臀部也要盡量向上提起。盡量提到最高點(diǎn)后保持3秒，回到初始動(dòng)作。重復(fù)20次，換邊做相同動(dòng)作。
全身減肥的運(yùn)動(dòng)三、彎腰觸摸腳趾
1、抬頭挺胸站在地板上，眼睛直視正前方，雙手放在背后。
2、向下彎腰，右腿盡量往后伸直，兩手手指盡量觸摸左腳腳趾，保持5秒然后回到起始位置。重復(fù)20次，換腳做相同動(dòng)作。
tips：彎腰時(shí)要避免上半身彎曲，保持背部挺直可以防止受傷。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
