國際名模海蒂·克魯姆在生完寶寶沉浸在幸福的喜悅中的時(shí)候,并沒有忽略身材的保持!產(chǎn)后的她身材恢復(fù)的尤其快,那么海蒂·克魯姆是怎么實(shí)現(xiàn)減肥的呢,她瘦身有沒有什么秘籍呢?
慢跑訓(xùn)練基本體能
最初,私教只帶著海蒂散步,速度由慢到快,當(dāng)海蒂的體能基本能適應(yīng)這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后,就開始讓她慢跑,并逐漸延長跑步的時(shí)間,再提高速度。之后,私教再幫海蒂做一系列的腿部放松練習(xí),以免她修長美麗的雙腿長出肌肉塊兒。
器械鍛煉纖長雙臂
器械訓(xùn)練始終貫穿在海蒂-克魯姆的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中。海蒂靠它塑造自己緊實(shí)纖長的雙臂,以及完美的肩部線條。海蒂承認(rèn),隨著年齡的增長,自己的肩部有些下滑,每天3組啞鈴練習(xí),讓她的雙肩保持了原有的完美形態(tài)。
但前提是,要選擇合適的重量并且堅(jiān)持不懈。
收緊小腹讓身材更好
每次海蒂在健身之前,都會(huì)先進(jìn)行一些力量瑜伽的練習(xí),這會(huì)讓她在接下來的健身中感覺精力充沛、信心十足。
另外,私教要求她每次出席活動(dòng)前都進(jìn)行小腹的收緊練習(xí),不僅可以使海蒂的身材看起來更棒,還會(huì)提醒她面對鏡頭時(shí)注意收緊小腹。
海蒂·克魯姆減肥成功跟運(yùn)動(dòng)減肥離不開關(guān)系,科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥與飲食瘦身結(jié)合,只要堅(jiān)持進(jìn)行,你就是下一個(gè)海蒂·克魯姆!世界沒有減肥不成功的人只有減肥不努力的人!
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