現(xiàn)在時代不一樣了,人們的夜生活越來越豐富,這意味著晚上睡覺的時間越來越晚。但是由于晚飯吃得早,睡覺晚了又會餓,想吃夜宵又怕肥胖,該怎么辦?晚上吃能夜宵嗎?吃什么夜宵不發(fā)胖?其實答案很簡單,在睡覺之前一個小時食用一些膳食纖維含量豐富的食物即可。
以下介紹三道吃了不會發(fā)胖的夜宵:
第一道:一個香蕉
有人可能會覺得奇怪,香蕉不是甜的嗎?吃甜品不是容易肥胖嗎?其實吃甜未必就會肥胖(查閱:減肥期間真的不能碰糖嗎)。況且一個香蕉所含的熱量未必如想象中那么高,但是其膳食纖維含量很豐富,能幫助人體排出雜質(zhì)廢棄物,調(diào)理便秘,最重要的是形成飽腹感。同時香蕉含有礦物質(zhì)鉀。可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),安神養(yǎng)氣,幫助睡眠。所以說夜宵吃香蕉是不錯的選擇。
第二道:魚片粥
魚肉屬于白肉,脂肪含量很少,蛋白質(zhì)含量卻很豐富。用魚片搭配谷類做成粥食用既能安神養(yǎng)腦,幫助睡眠,吃了還不會發(fā)胖。值得提醒的是,魚片最好選擇大魚,因為這種魚屬于低脂肪魚類,膽固醇含量也低,吃了對心臟有好處。愛喝粥的美眉選擇魚片粥做夜宵吧!
第三道:牛奶麥片
麥片屬于粗糧類食品,膳食纖維含量很豐富,是理想的瘦身食品。在睡前吃麥片,不會餓也不易發(fā)胖。不過在選擇麥片的同時也要注意,市場上的很多麥片含糖量高,不宜選擇,最好選燕麥片,燕麥片營養(yǎng)高,不含糖,還能飽腹。牛奶作為輔助品,具有安撫神經(jīng)的作用,能令腦神經(jīng)放松,快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一般來說,3湯匙麥片加半杯牛奶就可以了,不宜過多。
雖說以上三種夜宵吃了不會發(fā)胖,但是小編提醒一下各位美眉,晚上23點到凌晨1點是人體排毒的時間,所以最好在23點之前就能睡覺,這樣對皮膚、對健康都很有幫助哦!
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