宵夜吃什么不發(fā)胖 這些食物值得推薦

 宵夜吃得不好，很容易誘發(fā)身材肥胖問(wèn)題發(fā)生。所以不少年輕人都把吃宵夜當(dāng)作洪水猛獸，同時(shí)又難以控制地想去吃。如果晚上一定要吃宵夜，那么宵夜吃什么不發(fā)胖呢？下面這些食物值得推薦，不僅不容易引發(fā)肥胖問(wèn)題發(fā)生，還有助于睡眠，一舉兩得值得選擇。

1.豆制品

豆?jié){和各類豆制品的熱量相對(duì)較低，作為夜宵是不錯(cuò)的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質(zhì)還有助于瘦身及安眠，特別是熱豆?jié){，飽腹之余還可以暖胃。

2.全麥面包

含有豐富的B族維生素，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，還具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用，除了全麥面包，同樣熱量低的全麥餅干、燕麥粥也是不錯(cuò)的選擇。

3.牛奶

牛奶雖然是流質(zhì)食物，但是營(yíng)養(yǎng)豐富，能提供給深夜饑餓的你足夠的能量。

或許很多人都在影視劇中看過(guò)睡不著喝一杯熱牛奶的橋段，這并非毫無(wú)根據(jù)，研究發(fā)現(xiàn)，鈣是天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑，而牛奶恰好富含鈣。

宵夜時(shí)段喝一杯熱牛奶，不僅可以讓你不再饑腸轆轆，還能讓你放松心情安然入睡。

4.小米粥

宵夜吃什么不發(fā)胖呢？小米粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱，除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。

中醫(yī)認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，加上熱量不高，特別適合在深夜饑餓的時(shí)候作為宵夜食用。

加班或者逛街晚了都難免會(huì)餓了，這個(gè)時(shí)候選擇去宵夜很正常。宵夜吃什么不發(fā)胖呢？上面這些食物就很不錯(cuò)，吃起來(lái)沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)，吃下去也不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，健康營(yíng)養(yǎng)值得青睞。不過(guò)大家在選擇去吃宵夜的時(shí)候，還是要注意分寸，有所節(jié)制，不能過(guò)量。