高溫瑜珈能讓身體更好的排汗，排除體內(nèi)毒素，燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，很多女性喜歡采用熱瑜伽的塑身方法。長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。但是練熱瑜伽有一些事項是需要注意的。
1、飲食。高溫瑜伽運動強度比較大，同時為了更好達到減肥效果建議練習前三個小時和練習結(jié)束之后1小時內(nèi)不要進食，可以在開始前20分鐘喝一大杯水，中途適當休息，也要補充水分。
2、洗澡。練習完不可立刻沖澡，最好練習結(jié)束20—30分鐘后再洗澡。剛結(jié)束運動，大汗淋漓肌肉跟關(guān)節(jié)全部放松，沖澡容易變得僵硬。
3、初學。練熱瑜伽會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質(zhì)虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈屬于正?，F(xiàn)象。
4、卸妝。高溫瑜珈前卸妝干凈清潔肌膚，高溫瑜珈使得肌膚表面毛孔張開，需要清潔表面皮膚避免表面的塵埃等臟東西滲入肌膚內(nèi)。
5、擦汗。運動期間用輕柔的毛巾輕輕按壓肌膚擦汗，因為高溫瑜伽使得肌膚因大量出汗而毛孔張開，此時皮膚比較脆弱，若此時用過猛的力擦拭，容易損傷表層肌膚也會形成不必要的紋路。
6、補水。及時的清潔工作能夠清除排出留在肌膚表層污垢，同時及時做好補水保濕的工作。注意不要一練完就馬上用冷水洗臉，需要等到肌膚溫度鎮(zhèn)定下來之后再洗臉。
美眉們練習高溫瑜伽的時候以上幾點可要記牢了，除了減肥，也要記得好好的護膚哦，小細節(jié)很重要呢！
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（責任編輯：zxwq）
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