網(wǎng)球減肥運動燃脂又塑身

什么樣的運動能夠有效減肥？女人私房話小編為你推薦網(wǎng)球運動減肥方法，這一方法不僅能夠健身，讓身體更加健康，還能快速燃燒脂肪，完善身體線條，讓體型更加勻稱。堅持網(wǎng)球運動，讓你瘦出健康，瘦出完美線條哦！

1、網(wǎng)球能健身減肥

作為一種全身的有氧減肥運動，它能進行多個肌肉群的調(diào)理——揮拍動作鍛煉肩部，發(fā)球和接球的動作可以鍛煉上升的力道，小腿肌肉是任何時候都鍛煉得到，因為要持續(xù)移動，或接一些飛得高的球以及發(fā)球。此外，網(wǎng)球是一項負重運動，它也有助于骨骼健康。

此外，網(wǎng)球不僅能健身減肥，也是一個與朋友相聚的很好的的機會。在鍛煉的同時能夠培養(yǎng)人際關(guān)系。

2、選擇合適的運動環(huán)境

網(wǎng)球是一個一年四季都可以進行的運動。在室內(nèi)網(wǎng)球場，氣候不會影響運動的進行，而且，對球的空氣阻力也相對小一些。盡量不要在學校的混凝土，瀝青或焦油的地面上進行激烈的競爭，這樣容易損傷身體。在水泥地上的比賽將會提高小腿骨折的危險性。在軟土和草地上運動對人體的傷害要小得多。(http://nrsfh.com)

3、網(wǎng)球人群

網(wǎng)球適合各種各樣的人。可以根據(jù)自己的實力和體力，調(diào)整自己的發(fā)揮。從六歲到八十七歲，均有人打網(wǎng)球。“網(wǎng)球不會對關(guān)節(jié)有過分的壓力，所以就算是高齡人群也可以進行。

如果你的實力比對手更好，或比他更積極，那么你就可以相應(yīng)地提高你的高度和速度。此外，網(wǎng)球也是非常具有挑戰(zhàn)性的，它是一個以技術(shù)為基礎(chǔ)的運動，只有不斷的實踐才能成功的。一旦你學會打網(wǎng)球，健康和苗條就會隨之而來。

4、打網(wǎng)球的強度

如果你能不斷地與對方對打，那么你們都可以得到鍛煉。你們的目標是繼續(xù)前進。對于初學者來說，合理的運動時間是先與教練或老師對打一個小時，然后再進行比賽實踐。

在調(diào)整期，增加打球的頻率次數(shù)。在這時期里，你可以進行步行、游泳和網(wǎng)球的交替活動，這是一個非常理想的健身計劃。如果雙打，強度就可能沒有達到快速減肥的要求，因為活動范圍減小，兩人共享了運動負荷。然而，對于初學者來說，雙打仍是一個好辦法。

（責任編輯：zxwq）