導(dǎo)
讀
胖胖的女生們?yōu)榱嗣鐥l的身材往往會(huì)不惜一切代價(jià)去減肥。譬如運(yùn)動(dòng)、節(jié)食??墒谴蠹矣趾茈y長(zhǎng)久地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),于是節(jié)食就理所當(dāng)然成了最受歡迎的減肥方法之一??墒谴蠹伊私膺^度節(jié)食的危害嗎?減肥方
胖胖的女生們?yōu)榱嗣鐥l的身材往往會(huì)不惜一切代價(jià)去減肥。譬如運(yùn)動(dòng)、節(jié)食??墒谴蠹矣趾茈y長(zhǎng)久地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),于是節(jié)食就理所當(dāng)然成了最受歡迎的減肥方法之一??墒谴蠹伊私膺^度節(jié)食的危害嗎?減肥方法不當(dāng)可是要付出慘痛代價(jià)的呢。一:損害腦細(xì)胞節(jié)食減肥對(duì)大腦記憶功能細(xì)胞的危害甚大,會(huì)導(dǎo)致這些減肥者們愈來愈健忘,乃至以后連很簡(jiǎn)單的計(jì)算也對(duì)付不了。生理學(xué)家們認(rèn)為,節(jié)食的結(jié)果是機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏,這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞的受損更為嚴(yán)重,直接結(jié)果是影響記憶力和智力。研究人員曾對(duì)55名女性進(jìn)行了有關(guān)節(jié)食對(duì)腦健康影響的研究。結(jié)果顯示,55名節(jié)食婦女均出現(xiàn)記憶力減退,反應(yīng)遲緩。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn),節(jié)食時(shí)間越久,體重減輕越多者,在數(shù)字辨認(rèn)、行為動(dòng)作和智力等方面表現(xiàn)得也越差。雖然美麗很重要,可是為了身材而毀了冰雪聰明的自己就太不劃算啦。二:招致閉經(jīng)近年來,在婦科門診中屢有節(jié)食減肥者因月經(jīng)不調(diào)乃至閉經(jīng)而就診,多數(shù)為20歲左右的年輕女性,她們限制飲食,使體重在一年內(nèi)減少5公斤以上。這種因急劇節(jié)食減肥造成的閉經(jīng)稱之為體重減輕性閉經(jīng)。這種閉經(jīng)多為Ⅱ度閉經(jīng),患者不存在器質(zhì)性疾病和精神疾病,完全是由于節(jié)食引起體重急劇下降而造成的。因?yàn)榍啻浩谂孕枰e累一定的脂肪(約占總體重的17%)才能使月經(jīng)初潮如期而至,并保持每月一次的規(guī)律性。如果盲目減肥,體脂減少,則可使初潮遲遲不來,已來初潮者則可發(fā)生月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)。這類問題可是最令女性頭疼的了,萬不可因小失大哦。三:誘發(fā)膽結(jié)石減肥者的低熱量和低脂肪膳食有使人發(fā)生膽結(jié)石的危險(xiǎn)。原因是,當(dāng)因脂肪和膽固醇攝入驟減而發(fā)生饑餓時(shí),膽囊不能向小腸輸送足夠的膽汁。膽汁的積滯和膽鹽呈過飽和狀態(tài)的同時(shí)存在,會(huì)促使結(jié)石形成。防止結(jié)石形成的方法之一是使膽囊充分收縮,并且每天至少排空一次。減肥者每天至少攝入1200千卡熱量,每天必須有一餐含有5-10克脂肪,以刺激膽囊完全排空,這樣才可以防止膽結(jié)石的形成。什么時(shí)間段跑步減肥效果最佳怎樣制作瘦腿霜擁有美麗雙腿
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