說起減肥兩個(gè)字，似乎每個(gè)女性朋友都有提及過。目前市面上流行的減肥方法多種多樣，即使按照科學(xué)的減肥瘦身方法進(jìn)行執(zhí)行，有時(shí)候也很難順利瘦下來。對于減肥的朋友來說達(dá)到了一定的瓶頸期就很難再減掉贅肉，不自覺會有種心灰意冷的感覺。所以想減肥成功，一定要了解一下減肥常識。
一定要定出目標(biāo)與希望
在您開始瘦身之前，首先要決定您要減去的重量與天數(shù)，并且想像自己在瘦下來之後可以有那些好處，可以穿的下什麼衣服等等，先設(shè)想出一個(gè)目標(biāo)或計(jì)劃。這樣子與漫無目的的瘦身比較起來，會更容易持續(xù)下去。
容忍自己有停滯期
即使每天食用低卡路里的食物使身體的基礎(chǔ)代謝量減少，可是為了保持住一定的能量，很有可能在一段期間之內(nèi)都一直無法瘦下來。這個(gè)時(shí)期我們就稱之為〔停滯期〕。在您瘦身的過程中，可以說一定會有次數(shù)不一的停滯期，所以千萬不可以遇到停滯期就灰心放棄，只要過了這段期間往往就能夠繼續(xù)瘦下來，所以不可以半途而廢。
充分吸收蛋白質(zhì)！
蛋白質(zhì)的能量消耗率是最高的，同時(shí)蛋白質(zhì)更是燃燒脂肪，使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉的重要營養(yǎng)成分。我們甚至可以說，正確地?cái)z取蛋白質(zhì)，是邁向成功瘦身最重要的捷徑。此外，蛋白質(zhì)能夠讓您的秀發(fā)與肌膚保持美麗。而在肉類、魚蝦、黃豆等食品中都蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)。
經(jīng)期與瘦身
從生理期的開始前一直到生理期結(jié)束之間，因?yàn)樯眢w處於容易囤積水分的狀態(tài)，所以體重通常不容易下降。這個(gè)時(shí)候的女性身體可說是非常地纖細(xì)，因此千萬不可以做過於激烈的運(yùn)動或是強(qiáng)迫自己節(jié)食過度。第一次要瘦身的人，可以選擇在月經(jīng)結(jié)束之後再開始比較保險(xiǎn)。
不可以想要瘦太多
如果想要一下子就瘦很多的話，這樣子不但對你的身體健康、外貌等等，反而會有負(fù)面的影響?！怖w細(xì)＝美麗〕這種想法不能說是１００％正確，所以在獲得健康的體重之後，就必須維持在適當(dāng)?shù)捏w重。
不要急躁！
每個(gè)剛開始瘦身的人，一定都會覺得嘴巴好像很想吃東西，甚至?xí)X得自己怎麼樣也瘦不下來而想要放棄?？墒鞘聦?shí)上身體卻正在進(jìn)行自我調(diào)整的功能，而這個(gè)調(diào)整的過程需要時(shí)間。只要您持續(xù)下去的話，一定會有成效出現(xiàn)。然而，如果因?yàn)橄胍菥屯蝗淮蠓鹊販p少攝取正常食物的話，反而會容易發(fā)胖。所以對瘦身來說，急躁是最要不得的。
作適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
如果能夠讓身體做適度運(yùn)動的話，絕對對瘦身效果有一定的幫助。您只要快步走路、爬爬樓梯、多作家事等等，從日常生活中隨時(shí)找尋運(yùn)動的機(jī)會，相信一定會有令人意想不到的驚人效果。
以上就是小編為大家整理的關(guān)于減肥常識的相關(guān)內(nèi)容，看到這里想減肥的女性朋友相信對于減肥應(yīng)該有了一個(gè)更加全面的認(rèn)識了吧。女性朋友想減肥，一定要選擇合理的適合自己的減肥方式進(jìn)行，而且在減肥期間不要急躁，不要操之過急，每天一定要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣才會慢慢的有減肥效果。
導(dǎo)航
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
