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腹部運動減肥最好的方法是什么

發(fā)布時間： 2016-07-26 17:41:43 來源：尋醫(yī)問藥

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腹部運動減肥最好的方法是什么?自己肚子上贅肉越累越多，對于減肥瘦身的MM來說，這是一個令人萬分頭疼的問題。不用著急，今天就來給你們介紹幾個腹部運動減肥最有效的方法，讓你們無需在為腹部上的贅肉而煩惱。

最有效的腹部運動減肥方法是什么呢?

1、腹部減肥最有效運動的“變形”仰臥起坐

腹部減肥最好的運動，腹部減肥最有效運動的方式：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋腿繞圈運動

腹部減肥最好的運動，仰面躺在地上，雙腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板，腳趾尖繃直，雙手放在身體兩側，手掌朝下。保持10到60秒鐘。(如果這個動作讓你覺得不舒服，你可以彎起你的右腿，把你的右腳平放在地上);用你的右腳趾劃一個小的圈，把你的腿從髖關節(jié)開始轉動。在你開始繞圈的時候吸氣，結束的時候呼氣。盡量的保持身體不動，不要搖擺，同時收緊腹部。做6次繞圈運動，然后反方向做6次。然后開始換另外一條腿做。這個腹部減肥最有效運動要一直堅持，一段時間之后你就會看到明顯的效果。

2、腹部減肥最有效運動的交叉式運動

腹部減肥最好的運動，開始動作如同腳尖蘸地運動，不過這時要把手放到你的腦后，胳膊肘外翻。上半部身體上抬，抬起你的頭，頸和肩膀離開地面，收縮你的腹部;吸氣，同時把你的身體轉向右方，右膝蓋和左肩膀盡量靠近，伸開你的左腿以對角線的形式朝向天花板(如圖所示)。呼氣，然后換另外一側開始做。這是一組，做6組。

這兩種腹部運動減肥最好的方法就是我們根據(jù)眾多愛美者的經(jīng)驗總結出來的，事實證明他們確實有很好的腹部減肥效果，只要你長期堅持就可以。

（責任編輯：zxwq）