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腹部運動減肥最好的方法是什么?自己肚子上贅肉越累越多,對于減肥瘦身的MM來說,這是一個令人萬分頭疼的問題。不用著急,今天就來給你們介紹幾個腹部運動減肥最有效的方法,讓你們無需在為腹
腹部運動減肥最好的方法是什么?自己肚子上贅肉越累越多,對于減肥瘦身的MM來說,這是一個令人萬分頭疼的問題。不用著急,今天就來給你們介紹幾個腹部運動減肥最有效的方法,讓你們無需在為腹部上的贅肉而煩惱。最有效的腹部運動減肥方法是什么呢?1、腹部減肥最有效運動的“變形”仰臥起坐腹部減肥最好的運動,腹部減肥最有效運動的方式:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數(shù)到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋腿繞圈運動腹部減肥最好的運動,仰面躺在地上,雙腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板,腳趾尖繃直,雙手放在身體兩側,手掌朝下。保持10到60秒鐘。(如果這個動作讓你覺得不舒服,你可以彎起你的右腿,把你的右腳平放在地上);用你的右腳趾劃一個小的圈,把你的腿從髖關節(jié)開始轉動。在你開始繞圈的時候吸氣,結束的時候呼氣。盡量的保持身體不動,不要搖擺,同時收緊腹部。做6次繞圈運動,然后反方向做6次。然后開始換另外一條腿做。這個腹部減肥最有效運動要一直堅持,一段時間之后你就會看到明顯的效果。2、腹部減肥最有效運動的交叉式運動腹部減肥最好的運動,開始動作如同腳尖蘸地運動,不過這時要把手放到你的腦后,胳膊肘外翻。上半部身體上抬,抬起你的頭,頸和肩膀離開地面,收縮你的腹部;吸氣,同時把你的身體轉向右方,右膝蓋和左肩膀盡量靠近,伸開你的左腿以對角線的形式朝向天花板(如圖所示)。呼氣,然后換另外一側開始做。這是一組,做6組。這兩種腹部運動減肥最好的方法就是我們根據(jù)眾多愛美者的經(jīng)驗總結出來的,事實證明他們確實有很好的腹部減肥效果,只要你長期堅持就可以。
(責任編輯:zxwq)