塑身：明星教你擁有性感“翹臀”

三個(gè)美麗女明星的小翹臀居然都有自己的來歷，故事也很多，反復(fù)都說明美臀是可以塑造的。給了我們很多信心喲！詹妮弗·洛佩茲：致命吸引的“豐臀”

詹妮弗·洛佩茲

聽一個(gè)男人說過：“我愿意一輩子跟在詹妮弗·洛佩茲的屁股后面……”語調(diào)莊嚴(yán)，表情神圣。據(jù)美國媒體報(bào)道，美國女性正興起一股隆臀熱。當(dāng)然，一提到隆臀，人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的“籮霸”洛佩茲，憑“fhm全球百大美女”封后的洛佩茲，被公認(rèn)是當(dāng)代最性感的美女，火辣的身材，五官艷麗笑容燦爛，尤其性感飽滿、厚實(shí)有肉的美臀，更是最具“致命吸引力”的部位。所以，許多有意隆臀的女性都是以她為“奮斗”目標(biāo)。連影后妮可·基德曼都說：“我很想擁有像詹妮弗·洛佩茲一樣的臀部?！闭材莞?洛佩茲以舞曲走紅歌壇的洛佩茲可不是只會擺擺姿勢的花瓶，體內(nèi)流著奔放拉丁血液的她，聞樂必起舞，一扭動美臀總是讓男性樂迷血脈賁張。當(dāng)然，一級棒的身材和動人曲線也是憑她的努力得到的，跳舞、形體訓(xùn)練、飲食調(diào)節(jié)，缺一不可。

摘星行動——擁有洛佩茲一樣的臀部

適合人群：適合所有人群練習(xí)。特別適合年輕人和腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族。

特點(diǎn)：拉丁舞和有氧操的嫁接最大的特點(diǎn)是在運(yùn)動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。

益處：可以掌握一些拉丁舞的基本動作，為以后學(xué)習(xí)拉丁舞打下基礎(chǔ)。

要求：對動作的細(xì)節(jié)要求不高，不強(qiáng)調(diào)基本步伐，而強(qiáng)調(diào)能量消耗，追求身體線條，注重對髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動。

拉丁教練叮囑：前來參加拉丁健身操運(yùn)動的健身者在運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、選擇鞋底柔軟的運(yùn)動鞋；2、跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸

安以軒：老爸打出“美臀”

臺灣女星安以軒出了本寫真，書中展露姣好身材，尤其是她那翹翹的美臀，讓許多女生羨慕死了。但安以軒透露自己的“美臀秘籍”，居然是小時(shí)候被老爸“打”出來的！

安以軒

外表看起來瘦得皮包骨的安以軒，惟獨(dú)臀部翹得驚人，平時(shí)走起路來總是一扭一扭的，還常被取笑像唐老鴨。她說，小時(shí)候常被老爸打，有一回瞞著家人偷跑出去逛夜市，結(jié)果回到家里被老爸毒打一頓，“‘翹臀’就是這么被打出來的！”安以軒笑說。

為了讓自己的屁股更翹、更性感，她還特地跑到美國找舞蹈老師勤練一種叫“bootypopping”的有氧舞蹈課程，利用快速上下抖動臀部肌肉的運(yùn)動來避免下垂。

摘星行動：舞出翹臀

跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性。選一些喜歡而且節(jié)奏不會太快的曲子跳跳看吧！

凱莉·米洛：300萬英鎊?！坝裢巍?/p>凱莉·米洛

身型嬌小的澳洲歌星凱莉·米洛，雖然身高僅1.55米，然而卻擁有曲線完美的臀部，并連續(xù)兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首，《太陽報(bào)》將她的背部與臀部曲線列為“人類美學(xué)遺產(chǎn)”。還有媒體稱贊她的美臀是一個(gè)“形體優(yōu)美的水蜜桃”。尤其當(dāng)她的小翹臀隨著音樂擺動時(shí)，更是叫人心神蕩漾。

可是以前凱莉·米洛的美臀可不是這樣的，惟一的解釋是她對從前笨拙的肥臀做了抽脂手術(shù)。但幸運(yùn)的是，這次抽脂真的太成功了，使她成了“水蜜桃”小翹臀的領(lǐng)軍人。為此，凱莉?qū)ψ约旱男愿杏裢魏亲o(hù)備至，毫不吝惜地為美臀上了300萬英鎊的保險(xiǎn)。據(jù)她的前秘密情人透露，凱莉平常習(xí)慣坐在他的雙手上，好檢查自己的臀部胖了沒有，這都是因?yàn)樗碾p手正好完全包覆她的屁股。而男友每天還會幫米洛的美臀按摩20分鐘以保持她臀部的彈性。

摘星行動：按摩出“水蜜桃”小翹臀

至于要改善臀部下垂的問題，很重要的一個(gè)穴道則為“承扶”。此穴道兩邊各有一個(gè)，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經(jīng)由專家指壓五分鐘后，就會有輕微抬高臀部的感覺，特別要注意的是指壓扶承時(shí)要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果。此穴道還可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘等疾病。

此外，你也可利用一個(gè)容易身體力行又省錢的運(yùn)動法，來使你的臀線更加迷人，就是“掂腳尖走路”。采取放松腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的涌泉穴，平日在家看電視時(shí)即可做。這個(gè)穴道攸關(guān)腎機(jī)能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性征得完整發(fā)育相當(dāng)有幫助，剛練習(xí)時(shí)可從二到三分鐘開始，習(xí)慣的話，每次可作十五分鐘

編后：當(dāng)你擁有了完美的腰臀比例，你的生活會發(fā)生驚人的變化，所有美人享受的榮耀都會聚集在你身邊，朝著這個(gè)目標(biāo)努力吧！

（責(zé)任編輯：zxwq）