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不吃淀粉的減肥食譜

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-19 13:33:16      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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不吃一點(diǎn)含淀粉食品，而空腹食用大量魚類、肉類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不僅損害胃腸，而且其中的蛋白質(zhì)會被浪費(fèi)，并產(chǎn)生廢物，有礙健康。蛋白質(zhì)分解供能之后，會產(chǎn)生大量含氮廢物，增加肝臟和

不吃一點(diǎn)含淀粉食品，而空腹食用大量魚類、肉類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不僅損害胃腸，而且其中的蛋白質(zhì)會被浪費(fèi)，并產(chǎn)生廢物，有礙健康。蛋白質(zhì)分解供能之后，會產(chǎn)生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，并促進(jìn)大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生態(tài)平衡，增大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

此外，空腹吃魚、肉很輕易過量，動物蛋白質(zhì)攝入過多，會造成人體酸堿平衡失調(diào)。經(jīng)常赴宴，極輕易形成酸性體質(zhì)，不僅增加糖尿病、心血管疾病、痛風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會加速鈣元素的流失，促進(jìn)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

假如在赴宴時(shí)先吃一點(diǎn)含碳水化合物的食品，如一小碗雜糧粥，一點(diǎn)蕎麥粉，少量的山藥芋頭等薯類冷菜，就能減輕以上題目的危害，還能避免油膩食品傷胃的題目，起到保護(hù)身體健康的作用。

在用餐中間上一些含有淀粉的菜肴也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法，如蒸甘薯、甜玉米、含有馬鈴薯的燉菜等。

研究表明，用餐不吃主食并不能有效控制體重。菜肴往往油脂過多，而油脂的能量(9千卡/克)高于淀粉(4千卡/克)。假如把主食的體積換成大魚大肉，則更輕易令人發(fā)胖。

在用餐之后上主食的時(shí)候，最好也能避免各種酥香小點(diǎn)、拋餅、炒飯、油炸小點(diǎn)心等，由于它們油脂過高，纖維含量極低，不能起到平衡營養(yǎng)素和保護(hù)健康的作用。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 淀粉 減肥食譜 蛋白質(zhì) 大腸癌 不吃淀粉的減肥食譜

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