很多人為了減肥都不吃含有淀粉的食物,認(rèn)為他們會導(dǎo)致脂肪堆積,從而造成肥胖。那么不吃淀粉能減肥嗎?針對這個問題,小編做了一個調(diào)查,事實證明:雖然淀粉沒有減肥作用,但如果不吃淀粉,減肥是肯定不會成功的。為什么不吃淀粉不會減肥呢?主要有五點原因!
理由一:沒有淀粉型肥胖這回事
20年來臺灣人白米愈吃愈少,還是愈來愈胖,所以根本沒有淀粉型肥胖這件事,和先進(jìn)國家最苗條的日本相比,臺灣人一年吃48公斤白米,日本人還吃57公斤。
理由二:不吃淀粉無法持久
6天或6星期不吃淀粉都已經(jīng)很難,更何況控制體重是一輩子的事,不吃淀粉怎么可能維持一輩子?
理由三:不吃淀粉讓你沮喪
對你丈夫、小孩嘮叨?或是對計程車司機(jī)大吼?最近發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》的研究發(fā)現(xiàn),減肥中吃淀粉的人比較快樂、平靜,而不能吃淀粉的那組表示減肥壓力大。原因在于攝取淀粉可以幫助色胺酸進(jìn)入腦部合成血清素,血清素可以帶來活力,也能對抗壓力引起的狂吃行為。
理由四:不吃淀粉反而讓你食欲旺盛
高蛋白減肥法常失敗是因為減肥的人會很想吃淀粉,喪失控制食欲的能力,就像身體需要水,想喝水的欲望就會優(yōu)于其他需求,一旦喝水的需求被滿足,感覺就好多了,淀粉也一樣。
理由五:不吃淀粉讓你小腹突出
譴責(zé)淀粉是造成你下半身肥胖的元兇?你可能找錯對象。根據(jù)美國國家消化疾病協(xié)會研究,小腹突出是便秘的征兆。便秘卻可能是不吃淀粉或少吃淀粉的結(jié)果。一個研究發(fā)現(xiàn),68%參加低淀粉減肥法的人有便秘現(xiàn)象。
由此看來,減肥還是要吃淀粉的,希望大家不要盲目減肥,輕信那些謠言。當(dāng)身體缺少淀粉類,會開始燃燒儲存在體內(nèi)的肝糖做為能量,如此一來就會減輕身體中水所占的體重。同時,身體會開始燃燒部份脂肪,但效率不如運(yùn)動所消耗的熱量。在缺乏淀粉類的情況燃燒脂肪,會產(chǎn)生一種稱為酮酸的有毒副產(chǎn)品,經(jīng)由腎臟處理,但因為排出的速度極慢,會對腎臟造成負(fù)擔(dān)。