不吃淀粉能減肥嗎 五個理由告訴你“不能”

很多人為了減肥都不吃含有淀粉的食物，認(rèn)為他們會導(dǎo)致脂肪堆積，從而造成肥胖。那么不吃淀粉能減肥嗎？針對這個問題，小編做了一個調(diào)查，事實證明：雖然淀粉沒有減肥作用，但如果不吃淀粉，減肥是肯定不會成功的。為什么不吃淀粉不會減肥呢？主要有五點原因！

理由一：沒有淀粉型肥胖這回事

20年來臺灣人白米愈吃愈少，還是愈來愈胖，所以根本沒有淀粉型肥胖這件事，和先進(jìn)國家最苗條的日本相比，臺灣人一年吃48公斤白米，日本人還吃57公斤。

理由二：不吃淀粉無法持久

6天或6星期不吃淀粉都已經(jīng)很難，更何況控制體重是一輩子的事，不吃淀粉怎么可能維持一輩子？

理由三：不吃淀粉讓你沮喪

對你丈夫、小孩嘮叨？或是對計程車司機(jī)大吼？最近發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》的研究發(fā)現(xiàn)，減肥中吃淀粉的人比較快樂、平靜，而不能吃淀粉的那組表示減肥壓力大。原因在于攝取淀粉可以幫助色胺酸進(jìn)入腦部合成血清素，血清素可以帶來活力，也能對抗壓力引起的狂吃行為。

理由四：不吃淀粉反而讓你食欲旺盛

高蛋白減肥法常失敗是因為減肥的人會很想吃淀粉，喪失控制食欲的能力，就像身體需要水，想喝水的欲望就會優(yōu)于其他需求，一旦喝水的需求被滿足，感覺就好多了，淀粉也一樣。

理由五：不吃淀粉讓你小腹突出

譴責(zé)淀粉是造成你下半身肥胖的元兇？你可能找錯對象。根據(jù)美國國家消化疾病協(xié)會研究，小腹突出是便秘的征兆。便秘卻可能是不吃淀粉或少吃淀粉的結(jié)果。一個研究發(fā)現(xiàn)，68%參加低淀粉減肥法的人有便秘現(xiàn)象。

由此看來，減肥還是要吃淀粉的，希望大家不要盲目減肥，輕信那些謠言。當(dāng)身體缺少淀粉類，會開始燃燒儲存在體內(nèi)的肝糖做為能量，如此一來就會減輕身體中水所占的體重。同時，身體會開始燃燒部份脂肪，但效率不如運(yùn)動所消耗的熱量。在缺乏淀粉類的情況燃燒脂肪，會產(chǎn)生一種稱為酮酸的有毒副產(chǎn)品，經(jīng)由腎臟處理，但因為排出的速度極慢，會對腎臟造成負(fù)擔(dān)。