導(dǎo)
讀
中醫(yī)大夫經(jīng)常說:外不治癬,內(nèi)不治喘。可見呼吸系統(tǒng)疾病在醫(yī)生那里也是個(gè)很棘手的問題。那么有這種疾病的人就只能坐以待斃嗎,答案是否定的。瑜伽會(huì)給你希望。下面介紹呼吸系統(tǒng)疾病的瑜伽療法:
中醫(yī)大夫經(jīng)常說:外不治癬,內(nèi)不治喘??梢姾粑到y(tǒng)疾病在醫(yī)生那里也是個(gè)很棘手的問題。那么有這種疾病的人就只能坐以待斃嗎,答案是否定的。瑜伽會(huì)給你希望。下面介紹呼吸系統(tǒng)疾病的瑜伽療法:一、貓伸展式:1、跪在地上,雙手、雙膝和小腿著地,兩臂與兩大腿與地面垂直,腳趾朝后。2、吸氣,抬頭向上看,收緊背肌,腰部下壓,翹起臀部,頭盡量向上向后仰。屏氣,保持6秒。3、呼氣,放松頸部,垂下頭部,含胸,收縮腹肌,拱起后背。屏氣,保持6秒。如此反復(fù)4到8次。二、駱駝式:1、跪在地上,兩大腿與雙腳略分開,腳趾指向后方。2、吸氣,兩手放在兩髖部,輕輕將脊柱向后彎。呼氣,同時(shí)把雙手放在兩腳腳底上。3、持30秒鐘后,慢慢還原,放松。三、英雄式:1、開始時(shí)跪在地板上。2、雙膝并攏,兩腳分開,腳趾向后指。3、臀部放落在兩腳之間的地面上。4、不要坐在兩腳之上。5、兩大腿的外側(cè)應(yīng)與其相應(yīng)小腿的內(nèi)側(cè)接觸。四、扭脊式:1、坐著,兩腿向前伸直。2、兩手平放地上,略微在臀部的后方,兩手手指向外。3、把你的左手移過兩腿,然后把它放在你的右手之前。4、把你的左腳放置在右膝的外側(cè),并把右手掌進(jìn)一步伸向背后。5、吸氣,盡量把你的頭轉(zhuǎn)向右方,從而扭動(dòng)脊柱。6、蓄氣不呼,保持這個(gè)姿勢若干秒鐘。7、呼氣,把軀干轉(zhuǎn)回原位。這是一次扭動(dòng)。8、每邊約做六次扭動(dòng)動(dòng)作。有呼吸系統(tǒng)疾病的人往往呼吸不是很通暢,所以在練習(xí)過程中不可盲目追求動(dòng)作的質(zhì)量和呼吸的綿長,一定要量力而行。
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