亚洲一区二区二区三区大片,欧美亚洲色欲色一欲WWW

練習(xí)瑜伽造成你的能量逃跑？

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-30 09:34:52 來(lái)源：女性健康網(wǎng)

小中大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎

手機(jī)查看

瑜伽是我們很多人喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，也是很常見(jiàn)的，同時(shí)瑜伽又是一個(gè)比較系統(tǒng)完整的運(yùn)動(dòng)。普通的運(yùn)動(dòng)方式只能鍛煉到一些肌肉塊，練習(xí)瑜伽卻能鍛煉到大多數(shù)的肌肉群。

有些人爭(zhēng)論道，慢跑之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)會(huì)令人深呼吸，所以沒(méi)必要從事特別的呼吸運(yùn)動(dòng)。但實(shí)際上，這些西方運(yùn)動(dòng)只是令我們呼吸急促，那是一種痙攣性的快速抖動(dòng)，由此而增加的氧氣吸收消耗在從事運(yùn)動(dòng)所損失的能量上。所以西方運(yùn)動(dòng)無(wú)法令人單純地增加能量與氧氣。事實(shí)上，你還可能兩者盡失。這是你何以運(yùn)動(dòng)后會(huì)疲勞的原因。從事瑜伽，能量與氧氣的攝取量都是可觀的。

健美專(zhuān)家們對(duì)于瑜伽的批評(píng)之一是瑜伽沒(méi)有注意到心臟血管方面的保健。也就是說(shuō)，瑜伽對(duì)于心臟及血管沒(méi)有好處。這種說(shuō)法完全錯(cuò)誤。古代瑜伽修習(xí)者設(shè)計(jì)這種卓越的事半功倍的運(yùn)動(dòng)，使人在鍛煉腦部、脊柱、腺體與其他體內(nèi)器官的同時(shí)，也令心臟與血管獲益。瑜伽經(jīng)由下列兩個(gè)途徑加強(qiáng)心臟與血管的功能：

一、從事呼吸練習(xí)時(shí)，每次吸氣，橫隔膜就推向前，為心臟提供了溫和的按摩，令心臟內(nèi)部血管緊縮一下，使?fàn)I養(yǎng)增加。

二、倒立的體位有助腿部靜脈。由于逆對(duì)地心引力，靜脈瓣得以休息一會(huì)兒，如此可以避免出現(xiàn)靜脈瘤，亦可矯正已經(jīng)出現(xiàn)的靜脈瘤。

你可能覺(jué)得瑜伽有趣又有吸引力。但是請(qǐng)記住，必須實(shí)際去做才有效果。理論只能提供了解實(shí)行的意愿――空論不如實(shí)行。

微微小貼士：由于瑜伽的內(nèi)容很多，而且樣式很多，所以要是準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽的話(huà)，你可以隨便從什么階段開(kāi)始?；蛘咭允裁催_(dá)到什么階段為目標(biāo)。

（責(zé)任編輯：zxwq）