常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)

運(yùn)動(dòng)減肥被認(rèn)為是一種健康的減肥方式，這種減肥方式不僅有利于瘦身，同時(shí)長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥者的身心健康也是有利的?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人加入了運(yùn)動(dòng)減肥的行列，但是也有不少朋友對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥其實(shí)是存在認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)的，下面就向大家詳細(xì)介紹一下。
 

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大對(duì)減肥瘦身越好

有氧運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)與肥胖特征來(lái)選擇強(qiáng)度大小，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程。并不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好，心急吃不了熱豆腐。最好是選擇強(qiáng)度小、能夠持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)得運(yùn)動(dòng)，這樣在很短的時(shí)間就能恢復(fù)，不至于太疲勞，影響身心健康。

2、只做腹肌運(yùn)動(dòng)就能減掉肚腩

有些愛(ài)美女性以為強(qiáng)烈的腹肌運(yùn)動(dòng)就能減掉肚腩，于是就拼命做仰臥起坐等，其實(shí)效果未必就好。過(guò)度的腹肌運(yùn)動(dòng)會(huì)引起肌肉疲勞，嚴(yán)重會(huì)造成該部位的損傷。得不償失。所以，在堅(jiān)持輕度腹部運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，配合一些低蛋白質(zhì)、低脂肪的食譜最佳。

3、多運(yùn)動(dòng)就能消耗過(guò)量食物

其實(shí)如果你經(jīng)常以延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間作為過(guò)量飲食的借口，最后的結(jié)果只能使體重增加，還會(huì)把自己弄到過(guò)度疲憊的境地。如果你過(guò)量進(jìn)食，最好在有氧運(yùn)動(dòng)中稍稍增加點(diǎn)強(qiáng)度。

4、每次慢跑15分鐘就能瘦腿瘦身

實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間在30分鐘以上，才能把多余的脂肪積極調(diào)動(dòng)起來(lái)，為人體功能。隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，腿部以及其他身體部位的脂肪消耗占有量會(huì)越來(lái)越多。

5、出汗越多減肥就越成功

科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系。因此，不要把出汗作為減肥瘦身效果好壞的標(biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)動(dòng)減肥是一種健康的減肥方式，但是不一定采取運(yùn)動(dòng)減肥的方式就能獲得健康的減肥效果。對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥大家一定要有清楚的認(rèn)知，這樣才能收獲良好的減肥效果，才能不傷害身體健康。好了，今天就向大家介紹到這里，如果大家想要了解更多的減肥注意事項(xiàng)，可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。