如今越來越多的人愛上吃粗糧，多吃粗糧有益于人體健康，同時吃粗糧還有很好的減肥效果，這樣的減肥方式誰不喜歡呢？當(dāng)然，吃粗糧減肥也有很多的需要注意的地方，今天小編就和大家詳細(xì)的介紹一下正確吃粗糧減肥的方式：
1.烹飪時少放糖
少放一些糖類，避免大量攝入糖分。粗糧最常被做成糖水、粥等，因為粗糧的口感并不是很好，為了讓它嘗起來更好吃，人們會在烹飪時候加入糖。如果你是要減肥的，建議烹飪時候少放糖。可以將粗糧與大米做成飯來吃，比如做飯時放入幾顆黑豆。
2.長期堅持吃
應(yīng)該注意堅持，注意營養(yǎng)均衡。一口吃不成胖子，一口也吃不成瘦子。如果你想吃幾口粗糧就一下子變成瘦子，那你想得太美了。粗雜糧營養(yǎng)豐富，作為一種“食補”的方式，必須長期定量吃，方可達到均衡營養(yǎng)、排毒減肥的目的。
3.粗細(xì)搭配
注意搭配的飲食，更是有助于健康。物極必反的道理大家都懂，粗糧多吃也不好。因此，不要想著快速減肥就只吃粗糧。粗糧的健康有效吃法應(yīng)該是“粗細(xì)搭配”。中國營養(yǎng)學(xué)會建議主食應(yīng)“粗細(xì)結(jié)合”，將每日至少1/3的主食定為粗糧。對于喜歡精白米飯的南方人來說，就是將白米與雜糧以2：1的比例混合煮制，喜歡面 制品的人則可以此搭配烤面包、蒸饅頭。
原來吃粗糧還有這么多的講究，想要通過吃粗糧減肥的朋友，現(xiàn)在大家對于粗糧減肥方式是否已經(jīng)有了更多的認(rèn)識與了解了呢？粗糧中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和膳食纖維，常吃粗糧好處多多，有減肥需求的朋友不妨嘗試一下。
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