做深蹲可減肥 6類人卻不能做

前一段時間“亞洲蹲”可謂是風(fēng)靡朋友圈，成為大家茶余飯后熱毯，趁著這股勁頭，“深蹲”也引起了大家的注意。而專家指出“亞洲蹲”與“深蹲”其實還是存在區(qū)別的，而對于有減肥需求的朋友來說，常做深蹲效果不錯。當(dāng)然，專家也提醒大家并不是所有的朋友都適合做深蹲，6類人一定要注意。

1、身體素質(zhì)差的人群

深蹲動作看起來簡單，但運動時所需要的力量卻是超乎想象的。對于身體素質(zhì)較差的人來說，陡然過猛運動容易造成肌肉損傷，導(dǎo)致肌肉溶解，釋放出大量肌紅蛋白和酶，引起醬油尿，如不及時治療，會引發(fā)急性腎衰竭，甚至死亡。

2、心腦血管病患者

深蹲運動需要持續(xù)蹲下起立，而蹲下站起時用力很容易造成腦部血壓升高，對于患有心腦血管病的人群來說，這一動作很可能導(dǎo)致腦供血不足，從而出現(xiàn)腦溢血危險。

3、孕婦

孕婦本身承受能力會隨著孕期的時長而降低，需要好好休息安胎，而深蹲所需要承受的力量是很大的，孕婦沒有如此強的承受能力。孕婦不能做深蹲，否則很有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)甚至威脅到生命。

4、經(jīng)期女性

在經(jīng)期中，女性體內(nèi)的血液大量流失，身體素質(zhì)會比平時要差，而深蹲需要的力度是比較大的，所以在經(jīng)期中最好不要做深蹲。女性經(jīng)期做深蹲容易引起宮腔功血，導(dǎo)致血量過多，還會引起腹痛。

5、高血壓患者

下蹲時，人的血液會聚集在下半身。突然地下蹲，很可能出現(xiàn)腦供血不足，導(dǎo)致頭暈，甚至?xí)灥埂６鴮τ诨加懈哐獕旱娜藖碚f，在一定程度上，深蹲還會使血壓升高，加快血液循環(huán)，不利于身體健康。

6、關(guān)節(jié)疾病患者

深蹲的壞處之一就是對膝蓋的傷害很大。如果做深蹲起的速度太快、次數(shù)太多都會傷到膝關(guān)節(jié)，加重關(guān)節(jié)疾病。

哪些人不適合做深蹲呢？通過上面的介紹大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧。由此就可以看出，大家在選擇減肥方式時一定要多加注意，要根據(jù)自身的情況選擇適合于自己的方式，盲目跟風(fēng)減肥只會給身體造成傷害。關(guān)于深蹲減肥今天小編就向大家介紹到這里，如果大家想要了解更多的內(nèi)容，可以多多關(guān)注久久健康網(wǎng)。