酸奶是真正健康的零食,具有很好的養(yǎng)生保健功效,同時也具有減肥作用,很受大家的歡迎。酸奶減肥的效果非常好,網(wǎng)絡(luò)上一直流傳一周酸奶減肥法,據(jù)說可以暴瘦20斤,這是真的嗎?小編整理了具體的減肥方法,下面就給大家介紹酸奶的混搭瘦身吃法。
一、酸奶燕麥減肥法
材料:酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法:攪拌均勻,當(dāng)早、午、晚餐食用,一天3次。
Tips:燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì),有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對減肥有益。
二、酸奶煉乳減肥法
材料:酸奶150ml,煉乳2湯匙。
用法:攪拌均勻,每天餐后1小時食用,一天3次。
Tips:調(diào)配飲品時可多制一些,每晚沐浴過后,將其涂在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發(fā)熱為好。還有很好的豐胸效果。
三、酸奶青木瓜減肥法
材料:酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
用法:當(dāng)晚餐食用,一天1次。
Tips:青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,及時把多余脂肪排出體外,去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝,從而達(dá)到減肥目的。
四、酸奶蔬菜減肥法
材料:酸奶1杯、綠葉菜1盤
用法:攪拌均勻,當(dāng)晚餐食用,一天1次。
Tips:過分饑餓時不能直接喝酸奶,要先喝湯或吃些蔬萊,預(yù)防胃里酸度過高,餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。
五、酸奶紅糖減肥法
材料:酸奶1杯,紅糖2g
用法:攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天2一3次。
Tips:紅糖有利尿作用,配合酸奶能促進(jìn)腸道消化,三餐還可正常吃。
六、酸奶竹鹽減肥法
材料:酸奶1杯、竹鹽2g
用法:攪拌均勻,當(dāng)早餐食用,一天1次。
Tips:酸奶竹鹽可以瓦解便秘,還可根據(jù)個人口味搭配,如早上配竹鹽,中午配紅糖,晚上配脫脂奶粉。
七、酸奶紅棗減肥法
材料:酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個
用法:攪拌均勻,當(dāng)早餐食用,一天1次。
Tips:減肥要注重清腸,紅棗可養(yǎng)顏通便,香蕉亦通便,是不錯的搭配。
酸奶雖然很健康很營養(yǎng),但是也要注意的吃法,飯后兩小時內(nèi)飲用酸奶為最佳時機(jī),晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害,喝完后應(yīng)及時刷牙。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。