女孩子雖然都想瘦下來,但是有一個地位千萬不能瘦,那就是胸部。胸部是女性美的象征,豐滿的胸部會給女性增加不少魅力,那么女人如何豐胸呢?小編給大家推薦了一組豐胸瑜伽,嘗試一下會有意想不到的收獲哦!瑜伽不只能助女性修身,還能修煉出優(yōu)雅的氣質(zhì)。
一、伸展健胸
1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。
2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動作約10次。
這組動作可令胸部更結(jié)實,注意手要伸直,不可彎曲。
二、防外擴豐胸瑜伽
1:保證身體挺直站立,并且維持著挺胸收腹的姿勢。
2:然后將雙手的手掌心合在一起,將合十的雙手慢慢地往上舉高,一直舉到最高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘,在這20秒鐘內(nèi)要進行有節(jié)奏的呼吸變化,并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下,再重復(fù)10次。
這個動作可以讓胸部的線條更加緊實,從而避免胸部向外擴張的趨勢。
三、八字式挺胸
1:讓自己全身保持著放松的狀態(tài),然后身體自然地躺在瑜伽墊子上,將雙腳打開。
2:雙腳屈膝,雙手在身體的上方大大打開,全身形成一個八字形的狀態(tài)。
3:接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動,將腰部抬高離開地面,這個動作在凌空維持5秒。
4:然后再慢慢地將雙腳合攏在一起,仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢,再重復(fù)3次就可以了。
這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢,因此長期堅持這個瑜伽動作下去,會讓胸部變得更大更堅挺,從而打造美胸。
四、刺激乳腺豐胸瑜伽
1:挺直站立著,然后讓雙手的十指相交,做成雙掌合十的姿勢,然后輕輕地吸氣,將手肘慢慢地太高到胸口。
2:接著慢慢地呼氣,雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓,雙手擠壓的時候微微地傾向左邊。
3:最后就是維持著這個姿勢10秒左右,再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。之后再慢慢地重復(fù)這個動作,但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復(fù)20次。
這個動作來刺激胸部乳腺的發(fā)展,從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長,從而達到豐胸的效果。
五、塑形豐胸瑜伽
1:在墊子上盤坐著,左腳放在里面,右腳擺放在外面。
2:在坐著的時候,要保持著挺胸收腹的姿勢,而雙手的手掌也要緊緊合攏。然后慢慢地吸氣,將雙手的手臂輕輕地向上抬高,雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。
3:在手臂抬高后,再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復(fù)10次。
長久堅持這個瑜伽動作,還可以讓胸部的形狀更加飽滿,從而塑造傲人的“事業(yè)線”。
上面這一組豐胸瑜伽動作并不是很難,很適合初次練習(xí)者。但是有的美眉可能平時很少運動,身體柔韌性也不是很好,所以做的時候一定要小心,別太急躁,以免用力不當出現(xiàn)運動傷害。豐胸一定要采取科學(xué)的方法,不要盲目迷信那些豐胸偏方。