女人如何豐胸 推薦一組豐胸瑜伽動作

 女孩子雖然都想瘦下來，但是有一個地位千萬不能瘦，那就是胸部。胸部是女性美的象征，豐滿的胸部會給女性增加不少魅力，那么女人如何豐胸呢？小編給大家推薦了一組豐胸瑜伽，嘗試一下會有意想不到的收獲哦！瑜伽不只能助女性修身，還能修煉出優(yōu)雅的氣質(zhì)。

一、伸展健胸

1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

這組動作可令胸部更結(jié)實，注意手要伸直，不可彎曲。

二、防外擴豐胸瑜伽

1：保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢。

2：然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復(fù)10次。

這個動作可以讓胸部的線條更加緊實，從而避免胸部向外擴張的趨勢。

三、八字式挺胸

1：讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。

2：雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。

3：接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。

4：然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢，再重復(fù)3次就可以了。

這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅持這個瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅挺，從而打造美胸。

四、刺激乳腺豐胸瑜伽

1：挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。

2：接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊。

3：最后就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。之后再慢慢地重復(fù)這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復(fù)20次。

這個動作來刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達到豐胸的效果。

五、塑形豐胸瑜伽

1：在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

2：在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

3：在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復(fù)10次。

長久堅持這個瑜伽動作，還可以讓胸部的形狀更加飽滿，從而塑造傲人的“事業(yè)線”。

上面這一組豐胸瑜伽動作并不是很難，很適合初次練習(xí)者。但是有的美眉可能平時很少運動，身體柔韌性也不是很好，所以做的時候一定要小心，別太急躁，以免用力不當出現(xiàn)運動傷害。豐胸一定要采取科學(xué)的方法，不要盲目迷信那些豐胸偏方。