晚上吃西紅柿可以減肥嗎 推薦一周西紅柿減肥食譜

很多人為了減肥，晚上都選擇不吃飯，就喝一點(diǎn)水，很明顯就是不健康的減肥方法，可能會(huì)反彈，也不利于身體健康。西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄?，食用的方式也非常多，因此廣受歡迎，那么晚上吃西紅柿可以減肥嗎？下面就來和小編一起看看西紅柿減肥法。

晚上吃西紅柿可以減肥嗎

晚上吃西紅柿是有助于減肥的，西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值豐富，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，是典型的減肥食品，但是小編要提醒大家的是，晚上吃西紅柿雖然能減肥，但也不要太晚食用。

晚上活動(dòng)量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用，沒有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃西紅柿，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來。此外，西紅柿含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。

西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪;而西紅柿紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。此外，對于那些“大胃王”來說，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強(qiáng)有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。

一周西紅柿減肥食譜

第一天

早餐：全麥面包1片，你可以根據(jù)自己的喜好來搭配黃油、芝士、花生醬或者果醬，西紅柿1只，黑咖啡1杯。

午餐：綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮面，最好選用橄欖油，還可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。

晚餐：水煮菠菜(500克)，濾干水后，加上胡椒和鹽，再加入2片西紅柿和50克面(意面也可)。你可以根據(jù)自己的口味加入辣椒或者芝士。

第二天

早餐：藍(lán)莓50克、桃子1只、草莓100克、1只蘋果，低脂酸奶75克。

午餐：你可以選擇吃雞肉卷或者雞肉三明治。將100烤雞胸肉，加上1只切片的西紅柿和一些生菜卷在薄餅里，或者加在面包中，你的午餐就完成了！

晚餐：用橄欖油清炒洋蔥，加入450克西紅柿，再加鹽、胡椒，少量的水，煮20分鐘，香噴噴的西紅柿蔬菜湯就是你的晚餐啦。

第三天

早餐：100克玉米片、200克藍(lán)莓、1杯低脂酸奶。

午餐：將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克西紅柿和50克意面混合在一起，加上青椒和南瓜。如果你喜歡，加上一片芝士，放到微波爐里“叮”一下，西紅柿蔬菜焗意面就做好了。

晚餐：你需要3只西紅柿和100克蘑菇，再加上1只洋蔥、生菜(或者菜心)、50克意面。先用橄欖油將洋蔥炸熟，放入生菜、西紅柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮過的面條，再根據(jù)個(gè)人喜好放入香料。

第四天

早餐：全麥面包加上1片芝士，西紅柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶，但千萬別加植脂末)。

午餐：第四天你可以嘗試一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面，加入香草，再加上500克西紅柿，根據(jù)個(gè)人喜好撒上芝士粉或者香料。

晚餐：胡蘿卜切碎，用橄欖油炒熟后，加入100毫升水和適量蔬菜，加熱5分鐘。再加入4只西紅柿，煮10分鐘，倒入250克米粉，西紅柿蔬菜米粉就做成了。

第五天

早餐：桃子1只、藍(lán)莓50克、葡萄100克、蘋果1只和酸奶75克。

午餐：全貌面包1片，西紅柿1只、切片，芝士一片，生菜2片。制成西紅柿全麥三明治。

晚餐：準(zhǔn)備青椒、豌豆和50克蘑菇，將上述材料倒入鍋中，淋上橄欖油，加入25克意面和2只西紅柿切塊翻炒。準(zhǔn)備醬料、1只雞蛋、3勺牛奶、鹽和胡椒，攪拌均勻后倒入鍋中。西紅柿蔬菜醬汁意面就出鍋了。

西紅柿減肥法的注意事項(xiàng)

1、西紅柿性寒，所有胃寒者忌食生冷西紅柿。

2、女子月經(jīng)期間或已有痛經(jīng)史者忌食。

3、不宜生食青西紅柿，因?yàn)槲闯墒斓奈骷t柿中，毒性物質(zhì)西紅柿堿含量較高，生食后會(huì)使人頭昏、惡心、嘔吐，嚴(yán)重時(shí)甚至可致死。

4、烹調(diào)時(shí)不要久煮。燒煮時(shí)稍加些醋，則能破壞其中的有害物質(zhì)西紅柿堿。

5、急性腸炎、菌痢及潰瘍活動(dòng)期病人不宜食用。

6、西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。

7、食用西紅柿?xí)r我們要盡量在分量上克制，注意度的掌握。最佳食用量應(yīng)該是每天3-4個(gè)即可。

晚上吃西紅柿是可以幫助減肥的，因?yàn)樗哂胸S富的營養(yǎng)價(jià)值，而且脂肪含量低，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，非常有利于減肥。雖然說晚上吃西紅柿可以減肥，但是不要太晚食用，也不要一次性吃的太多。除此之外，睡前也可以做一些簡單的體育鍛煉，幫助減肥！