很多人把減肥看成一種酷刑，那么面對不得不控制的體重來說這種過程是痛苦的，其實(shí)必然，如果你把減肥當(dāng)成一種生活，合理的飲食適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，那么減肥對你來說就是氣質(zhì)的提升，過程必然會變得十分開心，我們都知道減肥是不分季節(jié)不分男女的，那么冬天吃什么減肥最有效呢?一起了解一下。
冬天減肥食物1魚肉
減肥不能吃肉?我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端，可不是為了來吃草的!更何況魚肉屬于白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質(zhì)，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎癥，抗衰老!清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營養(yǎng)，促進(jìn)脂肪燃燒，每天最好吃一些哦!
冬天減肥食物2 雞蛋
冬天改變飲食結(jié)構(gòu)的第一點(diǎn)就是適當(dāng)多吃一些蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來，這個數(shù)字比碳水化合物高出6倍!建議每天吃一個水煮蛋，熱量只有70大卡，卻含有豐富的營養(yǎng)和蛋白，比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖艷貨”要強(qiáng)出不少!
冬天減肥食物3蘋果
如果想減肥，肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸，能有效燃燒脂肪。除此之外，蘋果中富含的纖維素，還能幫你清腸通便!
冬天減肥食物4 番茄
中醫(yī)認(rèn)為番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效。此外，番茄的水分含量很高，所以熱量極低，非常適合作為日常零食!
冬天減肥食物5 卷心菜
卷心菜膳食纖維含量非常的豐富，能有效改善便秘與排毒，同時卷心菜中富含維生素C，能抑制黑色素的形成，幫助體內(nèi)生成膠原，滿足女性美容養(yǎng)顏的需要。
冬天減肥食物6海帶
海帶是一款高纖維高碘的健康食物，它含有大量的碘元素，而補(bǔ)充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關(guān)鍵。另外，海帶所含的熱量也非常低，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦!
冬天減肥食物7核桃
有妹子說冬天吃水果冷，那么在推薦一款適合冬天的零食，那就是堅果!比如核桃，它富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪酸的來源。另外，每天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感，不僅有利于減肥，還可以幫助降低血脂，是非常理想的零食。
冬天減肥食物8菌菇
菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質(zhì)，其減肥魅力在于卡路里較低，但營養(yǎng)卻很高。菌菇的膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動，幫助排毒;殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值，令內(nèi)臟脂肪充分燃燒。
文章讀完了，您對冬天吃什么減肥是否有了新的認(rèn)識，是否不在為單調(diào)的減肥食材而煩惱了，最后小編提醒：每天訂個喝水任務(wù)。忙碌的工作可能會讓你忘了喝水,常常在感覺口干燥時,才想起原來一上午都沒喝水了。所以,給自己訂一個喝水任務(wù)吧,在辦公桌上準(zhǔn)備一個1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,養(yǎng)成好習(xí)慣。
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