我們知道在現(xiàn)實生活中,很多朋友想減肥,但是由于平時工作生活導(dǎo)致自己沒有太多的時間進(jìn)行運動減肥。別擔(dān)心,瘦身動作可以作為你的最佳減肥運動方式,下面小編給大家介紹的瘦身動作,不需要使用多大的場地,還可以由自己自由安排,下面一起來看看吧。
瘦身動作一
首先將身體跪在床上,膝蓋分開至與肩同寬,注意上半身要挺直;同時,兩手自然垂放在身體兩側(cè),然后慢慢彎曲上半身,雙手放在膝蓋前面的床面上,一直彎曲上半身直至頭部貼在床面上;手肘微微彎曲以支撐上半身;保持這個姿勢10秒左右,然后恢復(fù)至初始動作重復(fù)練習(xí)。
瘦身動作二
身體仰臥在床上,雙腿伸直,兩只腳打開與肩同寬;同時,兩只手臂向身體兩側(cè)伸展開來,手臂保持直線;吸氣,抬起左腳,讓左邊的大腿和小腿呈90度,右腿保持伸直;然后呼氣,左腿慢慢傾向右腿,同時向左邊扭動腰部,保持這個姿勢5秒左右,這個動作你盡量要把左膝蓋和左肩膀貼在床面。
瘦身動作三
身體側(cè)臥在床上,右邊朝上;同時雙腿彎曲,讓左手臂去支撐上半身,右手放在肚子位置,用于保持身體的平衡,注意背部保持直線;然后慢慢向上抬起右腿,抬至最大極限的時候,慢慢放下,重復(fù)抬起放下的動作。做13次之后換側(cè)進(jìn)行。
以上就是小編給大家介紹的三個減肥瘦身動作了,上班族們和學(xué)生黨們你們學(xué)會了嗎?以上這三個減肥動作,在哪里都可以練習(xí),不收時間和地點的約束。大家完全可以利于睡覺前的時間進(jìn)行練習(xí),這樣長期堅持下來,不僅可以減肥,還可以讓你第二天充滿活力,你還等什么,趕緊練習(xí)吧。