我們知道在現(xiàn)實生活中，很多朋友想減肥，但是由于平時工作生活導(dǎo)致自己沒有太多的時間進(jìn)行運動減肥。別擔(dān)心，瘦身動作可以作為你的最佳減肥運動方式，下面小編給大家介紹的瘦身動作，不需要使用多大的場地，還可以由自己自由安排，下面一起來看看吧。
瘦身動作一
首先將身體跪在床上，膝蓋分開至與肩同寬，注意上半身要挺直；同時，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，然后慢慢彎曲上半身，雙手放在膝蓋前面的床面上，一直彎曲上半身直至頭部貼在床面上；手肘微微彎曲以支撐上半身；保持這個姿勢10秒左右，然后恢復(fù)至初始動作重復(fù)練習(xí)。
瘦身動作二
身體仰臥在床上，雙腿伸直，兩只腳打開與肩同寬；同時，兩只手臂向身體兩側(cè)伸展開來，手臂保持直線；吸氣，抬起左腳，讓左邊的大腿和小腿呈90度，右腿保持伸直；然后呼氣，左腿慢慢傾向右腿，同時向左邊扭動腰部，保持這個姿勢5秒左右，這個動作你盡量要把左膝蓋和左肩膀貼在床面。
瘦身動作三
身體側(cè)臥在床上，右邊朝上；同時雙腿彎曲，讓左手臂去支撐上半身，右手放在肚子位置，用于保持身體的平衡，注意背部保持直線；然后慢慢向上抬起右腿，抬至最大極限的時候，慢慢放下，重復(fù)抬起放下的動作。做13次之后換側(cè)進(jìn)行。
以上就是小編給大家介紹的三個減肥瘦身動作了，上班族們和學(xué)生黨們你們學(xué)會了嗎？以上這三個減肥動作，在哪里都可以練習(xí)，不收時間和地點的約束。大家完全可以利于睡覺前的時間進(jìn)行練習(xí)，這樣長期堅持下來，不僅可以減肥，還可以讓你第二天充滿活力，你還等什么，趕緊練習(xí)吧。
導(dǎo)航
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