擁有一個好身材是很多人夢寐以求的,對于微胖人士來說,減肥并不是十分困難,與其說是減肥,不如說是塑形,但是對于自重較大的朋友來說,減肥無異于“割肉”有甚者減掉大半個自己也是正常的,但是在大基數(shù)減肥人群中運(yùn)動方式的選擇確十分為難,那就究竟是為何會出現(xiàn)這樣的情況呢?
今年28歲的小高,剛畢業(yè)的時候,還是個清瘦的小伙,但是經(jīng)過幾年的職場生活,在很熬夜應(yīng)酬和外賣的三重摧殘下,身高176的他徹底的淪為210斤的大胖子,原本一心只在加班加薪的小高開始意識到自己可能已經(jīng)不再是正常的體重,想要減肥但是卻無從下手,跑步跑不起來,咬牙堅(jiān)持換來的不但是氣喘吁吁,更是晚上躺在床上時膝蓋也在無聲的抗議,這是因?yàn)樾「唛L久不運(yùn)動,根據(jù)用進(jìn)廢退的原則,小高的骨骼和關(guān)節(jié)都較為退化不是很靈活,但是更重要的原因是小高自重過大,膝關(guān)節(jié)承受不住,所以造成關(guān)節(jié)過于磨損,所以感到疼痛,所以大基數(shù)朋友想減肥要選好運(yùn)動方式。
首先小編力推的減肥方式就是游泳,在泳池中依靠水的浮力可以減少關(guān)節(jié)承受的壓力,不會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象,而且對于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者還能起到很好的舒展肌肉的作用,而且據(jù)《美國理療醫(yī)學(xué)與康復(fù)雜志》的研究顯示,女性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行16周的水中有氧鍛煉后,關(guān)節(jié)疼痛明顯改善;力量訓(xùn)練也很重要,在減脂的同時輔之以力量訓(xùn)因?yàn)橹挥屑∪馊簭?qiáng)大起來能夠幫助骨骼減輕壓力,如果這兩種你都堅(jiān)持不住的話,小編建議你可以從太極和瑜伽開始,佛系減脂的同時還能鍛煉身體關(guān)節(jié),增加身體協(xié)調(diào)性,再做個靈活的胖子。
盡管小編給大家提出了大基數(shù)減肥的小妙招,但是具體實(shí)施還是要大家打起精神實(shí)操起來哦!畢竟肉肉長在自己身上。小編只能幫到這里啦