適合學(xué)生的減肥項(xiàng)目 一起練起來吧

現(xiàn)在很多的學(xué)生往往因?yàn)闋I養(yǎng)過剩而導(dǎo)致比較體重超標(biāo)，也有一些學(xué)生是課內(nèi)作業(yè)比較多，往往沒有更多的時(shí)間去戶外運(yùn)動，從而導(dǎo)致過于肥胖。對于這類學(xué)生來說，我們可以利用假期時(shí)間練起來，做一些適合的運(yùn)動，來幫助體重下降，一起來看看吧。

一、運(yùn)動項(xiàng)目

1、游泳

游泳減肥可以說是夏季最流行的運(yùn)動減肥方式，不僅因?yàn)橛斡救贾Ч?，還因?yàn)橄募咎鞖鉄?，泡在水里很舒服。一小時(shí)游泳所消耗的熱量會超過800大卡，會比跑步、跳繩、打球等減肥快。學(xué)生放假在家，有足夠的時(shí)間去游泳，不會游泳的可以讓會的人教，學(xué)起來也不難。

2、力量跳躍

這是一個可以在室內(nèi)做的一個減肥動作，能夠幫助雕琢下身曲線，特別適合下半身肥胖的學(xué)生。首先兩腳前后分開，分開距離大概同肩寬；然后，站在后面的那只腳挺直不要彎曲，在前腳彎曲抬起的同時(shí)后腳輕輕地向上跳起，跳躍的同時(shí)，位于后面的腿也要保持直線。重復(fù)前面動作即可。

二、飲食方面

1、飲食要規(guī)律

學(xué)校期間，不少學(xué)生為了多睡會兒，晚起后沒時(shí)間吃早餐，午餐吃完又得匆匆去休息，壓力大的時(shí)候還會忍不住想吃零食，自然為肥胖提供了機(jī)會。既然已經(jīng)放假了，想要減肥的話，飲食一定要規(guī)律，早餐吃的營養(yǎng)，午餐八分飽，多吃點(diǎn)水果。

2、遠(yuǎn)離零食

零食的誘惑在學(xué)生面前是很難抵擋的，特別是放假在家，看電視就喜歡邊吃零食，因此才會發(fā)胖。學(xué)生減肥期間，零食不是說完全不能吃，但是最好選擇一些健康的零食，比如水果、花生等，在吃零食前喝一杯水，既可解饞，又可有助于塑身。

對于學(xué)生來說，以上幾種減肥方法都非常不錯的，無非就是通過運(yùn)動和減肥的方式來達(dá)到減肥瘦身的目的。家長也可以給孩子多做一些膳食纖維食物，比如豆類、麥片、水果等這些食物，都可以幫助孩子體重的降低，因此可以按照以上幾種方法來適當(dāng)?shù)臏p肥。